근손실 없는 다이어트를 하기 위해선?

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근손실 없는 다이어트를 하기 위해선?

아뵤옷 2006.09.16 16:05:36

조회 347 추천 0 댓글 11

저 비교적 체중은 저체중에 속합니다. 물론 감량하기 위해서 6개월 피똥싸는줄 알았지요 ㅜㅜ 덖분에 20키로 가까이 감량했어요 근데 문제는 근손실도 없잖아 있더란 말이지요... 평균 체지방이 1키로 정도 감량할때마다 근손실이 100g정도씩? 그래서 저체중이지만 기초대사량 체지방은 캐안습입니다 ㅜㅜ 체지방이 그닥 많은건 아니지만 저체중이다 보니 비율이 심하게 잡아먹네요... 그래서 웨이트를 하면서 체지방은 조금씩 관리할려구 하는데요. 영양은 단백질에 비중을 더 두고 유산소도 같이 해주는게 좋을까요? 아니면 탄수화물과 단백질 둘다 비중을 두고 웨이트를 우선시하고 아주 나중에 유산소를 좀 병행해볼까요? 혹시 유산소만 하시는분들 무산소도 꾸준히 해주세요 저처럼 안습 됩니다 ㅜㅜ 특히나 근력부실한분들은..

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