근손실 없는 다이어트를 하기 위해선?

1/1

긁혀서 댓글단 이 유동 누굴까 아 야발 제본이형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직도 다갤 못 끊어?독하다 독해 도캐 제본 도캐애애애애애애앳 ㅋㅋㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

근손실 없는 다이어트를 하기 위해선?

아뵤옷 2006.09.16 16:05:36

조회 349 추천 0 댓글 11

저 비교적 체중은 저체중에 속합니다. 물론 감량하기 위해서 6개월 피똥싸는줄 알았지요 ㅜㅜ 덖분에 20키로 가까이 감량했어요 근데 문제는 근손실도 없잖아 있더란 말이지요... 평균 체지방이 1키로 정도 감량할때마다 근손실이 100g정도씩? 그래서 저체중이지만 기초대사량 체지방은 캐안습입니다 ㅜㅜ 체지방이 그닥 많은건 아니지만 저체중이다 보니 비율이 심하게 잡아먹네요... 그래서 웨이트를 하면서 체지방은 조금씩 관리할려구 하는데요. 영양은 단백질에 비중을 더 두고 유산소도 같이 해주는게 좋을까요? 아니면 탄수화물과 단백질 둘다 비중을 두고 웨이트를 우선시하고 아주 나중에 유산소를 좀 병행해볼까요? 혹시 유산소만 하시는분들 무산소도 꾸준히 해주세요 저처럼 안습 됩니다 ㅜㅜ 특히나 근력부실한분들은..

고정닉 0

원본 첨부파일 1

롸커.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는?	운영자	24/06/10	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
41905	운동말야 자전거나 인라인이 참 좋은것 같아. [2]	쿠마(221.142)	07.05.21	185	0
41903	분노의 조깅 [1]	법사(221.153)	07.05.21	107	0
41901	오늘 짜증나는 일도 있고해서... [7]	1(222.116)	07.05.21	161	0
41900	이런 저런 글을 읽다 보니. [2]	모모(210.0)	07.05.21	91	0
41898	센트륨 드시는분 있나열? [3]	CM(59.20)	07.05.21	173	0
41897	분노의 쇠질 ㄱㄱ싱 [2]	하양분필(222.238)	07.05.21	102	0
41896	열씨미살자 [10]	리ㅣ(221.158)	07.05.21	181	0
41895	이시간에 짜장볶이 vs 드림카카오72% 한알. [5]	qq(222.233)	07.05.21	214	0
41894	횽들 나 질문점,, [3]	zzzz(221.148)	07.05.21	89	0
41893	살빼기가어려움?? [8]	3423(59.0)	07.05.21	284	0
41892	줄넘기 하루에 2000개씩하면 효과있나요? [3]	닥튀(211.108)	07.05.21	341	0
41891	재밌는 짤방.. [1]	웽뿌(121.131)	07.05.21	133	0
41889	무한도전 노홍철 저질댄스에 나오는 음악 제목아는사람?	레드제플린(218.147)	07.05.21	79	0
41888	조금전에 퇴근했음...다이어트 23일째 [1]	부라봉(203.128)	07.05.21	108	0
41887	오늘은 날씨가 좋았지 [4]	웽뿌(121.131)	07.05.21	116	0
41885	헬스클럽다녀도 식단조절못하면 말짱도루묵?? [7]	ㅇㅁㅇ(218.155)	07.05.21	326	0
41883	울 집의 바로 윗집에서 계속 쿵쿵거리는데.. [3]	느림보(221.148)	07.05.21	162	0
41882	결국 아킬레스건부종이라 치료 ㅠ.ㅠ [1]	개차반(221.140)	07.05.21	330	0
41880	새송이 다이어트 13일째 [3]	새송이(218.152)	07.05.21	241	0
41879	ㅎㅁ모ㅗㅁ오 [7]	법사(221.153)	07.05.21	120	0
41878	다갤은 챗방 ㄱㄱ 안하나염? [6]	레드제플린(218.147)	07.05.21	105	0
41876	햄버거 유혹에 못이겼는데.... [6]	김덕후(218.232)	07.05.21	237	0
41875	지리산 산행에 대하여 (1) [13]	클러버(125.129)	07.05.21	195	0
41873	대왕냉면 먹더니 체중 1.5kg늘었다... [2]	꼭지점댄슈(218.232)	07.05.21	314	0
41872	살빠지면 동안으로 보여? 아니면 더 늙어보여? [5]	소니사이버샷(218.232)	07.05.21	305	0
41871	다이어트 잘하고 있는건지, 불안해. [3]	8820093(211.44)	07.05.21	127	0
41870	에잇-_-;;; [5]	느림보(221.148)	07.05.21	83	0
41869	나 여성형 유방인거같은데.. 좀바줘 [10]	....(211.213)	07.05.21	401	0
41868	통밀이 좋긴 좋구나 [14]	맹꽁이(121.131)	07.05.21	324	0
41867	6일만에 헬스장 갔다가 우울... [5]	진상(59.15)	07.05.21	213	0
41866	제발 좆 중 고딩은 다이어트 걱정말고 공부해라 [7]	ㅇ(58.145)	07.05.21	204	0
41864	내가 해봐서알어 [3]	쓰리고(211.110)	07.05.21	137	0
41863	오늘 진짜 보람있다 ^.^ [1]	카르페디엠(218.144)	07.05.21	95	0
41862	[인증] 인바디 결과 - 조언 부탁해!! [41]	하양분필(222.238)	07.05.21	667	0
41861	우씨 미치겠다 음식들땜시.. [1]	아흥(218.157)	07.05.21	80	0
41859	번개 사진 받아봤는데 [8]	부추핸섬(58.140)	07.05.21	309	0
41858	[인증] 오늘의 저녁식사 - 버섯은 완전식품 [3]	하양분필(222.238)	07.05.21	399	0
41857	유혹을 떨쳐냈다!!ㅋㅋㅋ [1]	박명수(221.165)	07.05.21	144	0
41856	다이어트 다이어리 no.5 [9]	스파르탖(124.56)	07.05.21	197	0
41855	오늘 저녁막장식단 [1]	asdf(61.101)	07.05.21	156	0
41854	아 배고파 죽겠네;; [4]	로토(121.125)	07.05.21	119	0
41851	아놔 나 몇키로 까지빼야할지 몰른다는 핑계로 폭식을 나날이 하고있어 [13]	asdf(61.101)	07.05.21	294	0
41850	코카콜라 제로나 코카콜라 라이트 있잖오 [10]	박명수(221.165)	07.05.21	267	0
41848	라면이 왜 살찜? [4]	빅터(218.232)	07.05.21	301	0
41847	라면 칼로리가 500칼로리 라는데 [1]	호기심(218.232)	07.05.21	147	0
41846	많이 먹은 기록 [4]	호기심(218.232)	07.05.21	160	0
41845	육개장 살 많이 쪄?? [12]	박명수(221.165)	07.05.21	218	0
41844	한시간 열심히 빨리걷기vs줄넘기 100번 싸이클 5분 반복 [3]	낙(122.254)	07.05.21	252	0
41843	지금 티비에 172키로 초고도비만	하양분필(222.238)	07.05.21	164	0
41842	두부랑 친해지고 있어요... [4]	모모(211.194)	07.05.21	269	0