일단 변비가 있다고 하면 잘못된 다이어트야... 창자속에 숙변만 제거되도 배 쏙 들어가고 몸무게 2키로 이상 빠져... 칼로리바란스 이런거 먹고 다이어트하면 흔하게 올수 있어... 일단 먹는걸 가려 먹어야 변비랑 숙변이 없어지지... 다 알겠지만 무조건 섬유질 이랑 요구르트랑 물 이야... 섬유질은 건데기를 많이 만들기 때문에 꼭 먹어야해....( 미역등등의 해초,당근등등의 야채,) 요구르트... 장을 튼튼하게 해주고 응가를 잘나오게 해주는데 아주 직방이야... 물.....  된똥이 콱 막히면 당근 응가가 안나오겠지...똥꼬 찢어지면 피도 나자나...           물은 아무튼 만병 통치약 이니깐 무조건 틈나는대로 먹어줘.... 특히 미역,다시마,등등의 해초류는 거의 소화 안된다고 보면돼... 담날 똥누면 변기안에 미역이 둥둥 떠다닐거야.... 대장 소장들이 저거 분해 할려고 열심히 운동질 하다가 결국 지지 치거등... 그때 숙변도 많이 따라 나오게 돼는거야... 숙변이 사라지면 피부도 조아지고 내장지방도 분해가 잘돼고 몸무게도 줄고 장도 아주 튼튼해져 요구르트는 지방이랑 칼로리가 비교적 높은편이니깐 집에서 만들어 먹도록 노력해봐... 맛은 없어도 건강엔 쵝오야.... 마트에 파는건 설탕이 너무 많아.... 물에 감식초도 타먹고 저지방우유도 가끔 마셔주고..먹을건 너무 많아... 정성이 부족할뿐....