스쿼트를 짐볼대고 하라고 해서 그렇게 하는데 허리가 앞으로 안굽어서 좋은듯한데 효과는 좀 약한가요? 팔뚝하고 허리살이 도저히 방법안되서 갤갤대는데 기구사용하지말라고하네요 머신들이 남자체형으로 디자인되어있어서 여자는 효과가없다구요 3키로짜리 아령으로 팔뚝운동하고 사이드밴드 하고그러는데 그리고 렛풀다운 15키로로 2세트씩 앞뒤로하고요 레그프레스도 20키로로 하는데 이건 힘들어서 한세트밖에 못해요 차라리 예전처럼 10키로로 많이하는게 낫지않나요? 인바디 측정하니까 근육이 많이 부족하긴한데 신체발달이 다리하고 팔은 잘되어있다네요 (근육생기기 좋은 몸매인가요 ?신체발달이 근육하고 상관있는거죠?) 주로 기구만이용하다가 그냥 매트에서 복부운동하고 아령하고 스쿼트하고 그런식으로 하는데요 정말 너무 팔뚝살안빠져 죽겠어요  유산소도 충분히 해주는데 인바디 3개월만에 측정해보니 체지방 1키로줄고 근육량 겨우 1키로도안되게 늘었어요 너무안먹어도 안된다길래 적당히 먹으면서 하고 물도많이 마시고 좋다는 방법은 다하는것같은데 사이즈 변화가 너무없어요 몸무게 수치에는 연연안하는데 사이즈변화가없으니 좌절 허벅지 허리 팔뚝 사이즈가 그대로 ㅜ.ㅜ 너무좌절되고 기운빠져요 정말 하루 두시간씩 운동하거든요 최소한으로.. 하루두번갈때도있고.. 웨이트비중높이고 열심히하는데 왜 변화가 없는걸까요 제트레이너는 저랑키 비슷한데 46키로 나간다네요  저는 163에 49 (어떤날은 50도 나가고) 몸무게수치는 정상이지만 팔뚝이랑 허리가 굵어요 복부는 좀 근육이 잡히는듯한데 허리의 물렁살은 달라붙지않고 계속 출렁.. 팔뚝도 출렁이는건 좀 나아졌는데  굵기는 그대로... 에휴  넋두리 한번 해봅니다 운동하러 나가야겠어요 오늘은 유산소 위주로 해야지 아침공복이거든요... (예전에 항폭님이 운동스탈을확바꿔보믄 살이빠질수있다던데 유산소만 아주오래오래 해보는것도 방법이라고해서 런닝머신 3시간도 해봤어요 저강도로..아침공복이라 6정도로만) 이방법 저방법 다해보는데 언제쯤이나 변화가 올런지 지방흡입말고는 방법이 없는건지....ㅜ.ㅜ 팔뚝하고 허릿살...진짜 싹둑 베어내고싶어요 ㅜ.ㅜ