짤방에 보이는 아주 큰 가방...구입 -_-; 왜냐 하면 도시락 싸들고 학원 다닐려고 ㅋ 월~토 까지 하는 식단 일요일은..패스트 푸드를 제외 한 먹고 싶은거 먹어 -_- 아침 7시 오트밀 1컵+닭가슴살 쉐이크+종합 비타민제 (종합 비타민제는 암웨이서 파는 뉴트리라이트사꺼 더블엑스가 좋아..) 1교시 마치고 10시 - 야채 쥬스 -__-(대략...브로컬리 갈았는거 ㅡㅡ; )<<방금 테스트 겸 먹어 봤는데.. 식욕억제제 낄낄???? 먹어보면 압니다 낄낄 11시 30분- 슴가살 쉐이크 좀 마시고. 점심 1시30분- 오트밀 + 슴가살 쉐이크 운동가기전 3시  오트밀+슴가살 쉐이크 운동후 7시 단백질 보충제 2스쿱+오트밀 9시쯤에 야채 주스 마시고 -_-; 자기전에 닭가슴살 쉐이크 남은거 먹고 야채주스... 슴가살 쉐이크는 슴가살 5조각 정도 손질 해서 삶은 뒤에 플레인 요구르트랑+물 넣고 갈아서 밀폐용기에 넣어서 들고 댕기면서 먹으면 되 머 몇번에 걸쳐서 먹을 건지 결정해서..양은 알아서 조절.. 음 대략 배고플만 하면   먹는거구... 머 맛을 바라면 안돼 -_-; 그냥 들이 붇는 개념... 슴가살 쉐이크도 오늘 까르푸서 슴가살 5000원 주고 사와서 먹어 봤는데...머..말하지 말자 -_-; 야채나 과일은...단백질 섭취후 ...1시간 정도 있다가 먹으면 좋대..섬유소가 단백질 흡수 방해 헬스클럽 가는거는 음..나는 스트레칭 강습 시간 맞춰서 댕겨 -_-; 하루에 운동은 3시간 정도 하고 -ㅇ- 유산소 1시간 스트레칭 30분 나머지는 머...무산소..쉬는시간도 포함..샤워 시간도포함 -_-; 슴가살은 10KG 에 4만 4천원이고 오트밀은 4KG 에 2만 5천 물론 무설탕. 비타민은.. 6x정 에 -_- 6만원 이었던가.. 이건 머 엄니가 사주는거라서 패스 ㅋ 단백질 파우더는 4.54KG에 5만9천원.. 슴가살,단백질파우더,오트밀 낼 올거고 -_-; 아 글고 아침에...슈퍼에서 파는 시리얼 먹는 횽들..그냥 밥먹어 -_-; 슈퍼서 파는 시리얼 - 설탕 덩어리.. 허접 계획 읽어 주셔서 감사 ^..^