성형전과 후의 도마도 사진이라는데 정말 충격적이야 저렇게 달라보이다닝 특히 눈 글구 물않먹기가 맞냐? 물안먹기가 맞냐? 이씨바 헷갈려 아는 사람 리플달아라 조낸 힘든일 하고 있엉 밥먹기 전 30분 그리고 밥먹는동안과 밥먹고 30분 이후로 물먹지 말라고 그러더라 이게 지키기만 하면 살빼는데 무지 도움 된다내 근데 사실 조낸 매콤한거나 먹을때 시원한 물 한모금 먹는게 요게 제맛인댕 요거 나 지금 3일째 시행중이당 물론 평소에는 물을 입에 달고 사는중 운동은 이제 자리 잡았는대 아 식단 조절너무 힘들다 그래도 튀긴거나 기름진건 않먹고 있어 ㅠㅠ 내가 원하는 몸무게가 되면 조낸 먹어야지 아스트레스~~~ -----------------------------------------운동--------------------------------------------- 스퀏 10개 4셋트 레그프레스 20개 4셋트 밀리터리 프레스 8개 5셋트 비하인드 넥 프레스 8개 3셋트<---요거 힘들다 덤벨 프레스 8개 4셋트 덤벨 래터럴 레이즈 8개 4셋트 벤트 오버 래터럴 레이즈 8개 4셋트 프런트 레이즈 8개 4셋트 아씨바 케이블을 못했냉 가지수가 많으니깐 자꾸 한두가지 까먹고 한다 흠 5분달리기 5분걷기 총 1시간 ---------------------------------------다이어트------------------------------------------- 아침 밥반공기 김치 김치국 계란말이 된장 사이에 고구마 점심 귀리 가지나물 마른오징어볶음 사이에 고구마 저녁 밥반공기 된장 소고기 김치국 김치 계란말이 운동후 고구마