운동및 식단 패턴인데요..조언좀 부탁드릴게요

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저것도 인증이라고 올려놓은거냐...ㅋ 맨날 똑같은 구도로 몸 베베꼬면서...ㅋ 가갤짤들 보다가 저년짤보면....ㅋ 대충 주워와도 걍 압살하는.....ㅋ 작성자 : 넹면(다운증

운동및 식단 패턴인데요..조언좀 부탁드릴게요

602 2006.09.13 13:24:27

조회 125 추천 0 댓글 4

키는 178 몸무게 85키로 에요 남자구요 운동패턴이나 식단 조언좀 부탁드릴게요. 아침 8시 기상 8시 30분 아침밥 - 일반 가정식 (밥 반공기 + 야채위주 반찬) 10시 리포6 두알 11시 - 1시 무산소 한시간, 유산소 한시간 헬스 1시 점심 - 바나나 2개 , 닭가슴살 1조각, 두유1개, 계란흰자만 2개 3시 리포6 두알 6시 저녁 - 닭가슴살 2조각, 포도 한송이, 바나나 1개, 우유한컵 9시경 줄넘기 30분 (할때있고 안할때도 있습니다) 중간중간에 간식은 하지 않습니다 근데 식단이 어떤지좀 봐주세요.. 영양소가 부족하다던가 점심저녁을 너무 많이 먹나요? 조언좀 부탁드립니다.

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