그러니 시작하는 거지연.. 대충 현재 스펙 166/65 지난달 20일 경 인바디 할 때 아침생략 물도 안마시고 찍은게 65.5정도였고,담날 되니 역시나 67kg이였는데.. 근 20일 밥도 안먹고..간식,빵,분식 등으로 개념없이 식사했어.. 운동은 유산소없이 주 3회 정도 웨이트해줬고...지난 주말부터 65를 유지하고 있으니 좀 빠진 것도 같고.. 개념없는 식단으로 얻은 것은...머리며 얼굴이 푸석하다는 것 정도....곰곰히 생각해보니 단백질은 거의 먹지 않았더라...균형있는 식사가 얼마나 중요한지 다시금 꺠달았어... 어쨰뜬 어제 스폰지걸의 리플을 읽고,그래 지금 다시 시작하자라고 마음 먹고 어제 밤 야식 않한것부터 시작이야..^^ --------------------------------------------------------------------------------------- 식이 아침-고구마+현미+콩팥밥,4가지 나물,닭가슴살을 김치찌개에 데친 것 점심-동일한  밥,부추무침,고등어구이,1가지 나물,김 저녁-외식해서 사진 없다..부추비빔밥,김치,돼지고기장조림,고등어구이작은것,양배추쌈 운동 아침-스트레칭 40분 점심-걷기 1시간 저녁-걷기 1시간 ---------------------------------------------------------------------------------------- 오늘은 쵸큼 바빠서 헬스 못간네... 내일은 좀더 바지런해져서 헬스 가야지.. 사진은 오늘 아침과 점심...고등어를 뚝 떼어 정구지에 싸먹으면 우니초밥도 안부럽다는.. 아참 우울증있는 사람에게 푸른생선이 좋다더라... 다이어트하면서 자꾸만 우울해지거든...닭가슴살 제껴두고..엄마에게 고등어 구워달라고 해보자..