나처럼 운동 하면 별로 좆치 않소 우선 운동 법은 하루에 한끼만 드시오~ 그리고 아침에 일어나서 1시간 정도 빠른 걸음으로 운동 하고 그리고 12시가 조금 넘어서 밥을 드시오 그것도 너무 많이는 드시지 마오 적당히 드시오 그이후로 참소 무조건 참소 그리고 저녁에 헬스장에 들려서 웨이트 1시간 자전거 50분 런닝 걷기 30분 이렇게 운동 하도록 하쇼 그러면 1달만에 엄청난 몸무게가 줄어 든다오 그냥 내 체형상 그런건지 모르겠는데 전 설경구 처럼 운동하는게 좀 맞는 편이구려~ 왼만하면 소식 하오 그리고 살빼는게 중요한건 아니오 살은 솔직히 한달만에 30키로 빼도 괜찮소 체력이 받쳐준다면~ 하지만 빼는건 마음것 빼시오 하지만 빼고 나서 유지를 1년 가까이 해야한다오 유지하는게 세상에서 가장 힘든일이오 어떤분 보니까 20키로를 늘이고 줄일수 있는거 맘대로 할수있다고 햇는데 ㅋㅋ 좆도 아니오 사실이오 몸은 얼마든지 늘이고 줄이고 할수있소 그만큼의 투지나 열정이 가득한 사람에게 해당되는 말이오 자신이 다이어트 하고잇다는 사실을 늘 있지말고 열심히 하오 그럼 최상의 효과가 온다오 전 닭가슴살 10키로를 주문했소 신나게 드실 예정이오 냄새가 나서 토할것 같지만 ㅋㅋ 나름대로 신나게 드셔야 겠소 아무튼 모두 이늦은 시간에 폭식 하시지말고 tv에 족발 광고니 보쌈 광고니 이런거 무시하시고 그만 주무시길 참고로 전 한달에 20일만에 16키로 뺀사람이오 유지를 안해서 요요가 오긴 했지만 항상 가능성을 잊지말고 파이팅 하시오 웨이트는 꼭 해주시오~! 그럼!