비만의 첫번째가 운동 안하고 존내 인스턴트 음식 먹고 또 밥먹고   다겔에 들락날락한 관계로 이제 먹는것 어떻게 먹느냐 운동 어떻게 하느냐(헬겔 눈팅30%) 대충 감이 잡힘... 나 자신을 위한 운동이다 생각하고.. 이때까지 배운것 눈팅한것 계속 실생활에 적용할 예정임... 3끼 소식하고  중간에 배고프면 조금 먹고..  아침이나 저녁 기본 40분이상 운동하고.. 칼로리 이제 안 따지기로 했고  먹는 것도 먹고 싶은것 먹고... 체중계에 연연해서 볼때 왜 빨리 안빠지나... 스트레스 받는것도 신경질 나고... 위에 적힌 기본적인 사항만 지키면 자연히 안 빠질려나 생각됩니다.. 소식... 운동... 그리고 0순위로 기본적인 마인드가 중요하다는 것을 알았음.. 174/90 -> 174/79(현재) -> 174/76(목표) 전에 174/74였을때 허리 29였음... 기본적인 통뼈+떡대+근육이 많아서 같은 체격이면 남들보다 5-10kg 더나옴 이제 다겔 졸업할려고.........모두 다이어트 성공하시고.. 다이어트 할때만 반짝하지 말고 늘 운동하는 습관을 들이기 바랍니다....^^