세시간자고 북한산에 올랐다 역시 강적들이야 추천시에도 강행하는 대단한 사람들 오늘 직급들 높은 분들이 많이와서 산행 내내 뒤에서 조용히 따라갔내 북한산은 처음 이었는대 의외로 산이 완만하던데 끝까지 오르진 않았고 어차피 어른들이 원하는것은 산행이 아니라 먹는것에 있으니 한 2시간 올라갔다가 내려와서 보신탕집에 도착 아예 한마리를 잡았더라고 근수는 28근 조낸 맛나게 먹었엉 정말 갓잡은 거라 그런지 참 고소하더라고 나는 꿈꾼다 대결 맛대맛에서 보신탕이 대결 재료로 올라오기를 ------------------------------------운동-------------------------------------------------- 바벨컬 8개 6셋트 덤벨컬 8개 4셋트 해머컬 8개 4셋트 원 암 케이블 컬 12개 4셋트 라잉 바이셉스 컬 12개 4셋트 트라이셉스 프레스 다운 12개 4셋트 원-암 덤벨 익스텐션 8개 4셋트 킥 벡 12개 4셋트 오버 헤드 덤벨 익스텐션 8개 4셋트 크런치 60개 레그레이즈 20개 3셋트 5분달리기 5분걷기 총30분 ------------------------------------다이어트---------------------------------------------- 아침 어제 먹다가 남은 소세지 감자 점심 개고기+삼계탕 저녁 고구마+소세지 운동후 사과