일단 4일전보다 배꼽위쪽으로의 확연한 변화 보임... 특히 삼각근과 이두 삼두를 열심히 조진결과 .. 쩍쩍 갈라지기 시작함... 본인만이 느낄수 있는 기쁨에 시건방 들기 시작함.....ㅋㅋㅋ ............... 아침공복-- 리포-6  2알, 글루타민--1알,  L-카르니틴---1알..물 500CC 아침식사.... 각종고단백 저칼로리로 푸짐하게..특히 수분과 섬유질 신경써줌... 점심전 공복.... 아침공복과 같음.... 점심식사..... 아침식사와 같음.... 저녁식사.....야채와 순단백질 위주의 식사.... 간식..... 늘 그렇듯... 감자 고구마 옥수수 바나나 오이 토마토 단백질 보충제 저지방우유 각종보충제 운동... 늘하던데로... 스트레칭..계단 25층오르내리기 5셋트..무산소 40분..유산소 ..30분...스트레칭... ####  유산소를 10분 줄이고 정리운동(스트레칭)을 요가동작으로 적용해서 늘림...#### 리포식스 복용후 달라진점.... 물안마시면 쓰러질것처럼 어지러움....( 당연한 현상 ) <-- 물 안먹을레야 안먹을수 없슴 운동할때 먹기전보다 땀이 좀더 잘나고 30% 정도 더 강도높은 운동 소화... 원레 삼각근운동이 웨이트가 취약 했는데 4일만에 10키로 정도 업 되었슴.... ...결과적으로 삼각근(어깨) 과 그의 친구들 ( 이두,삼두,승모근) 이 확연한변화를 보임... 인증사진은 5일 단위로 찍어서 최종 정리때 짤방으로 올려 드리겠슴...( 물론 올누드 ) ㅋㅋㅋ ....................... 벌크 돼지가 되지않기 위해 단백질 보충제 섭취를 량을 권장량의 반으로  줄임.... 슬림한 근육맨이 목표 이기에 상당히 신경 쓰이는 부분...... ( 나중에 상황 다시봐서 량 조절할 계획) .............................. 내장지방은 과거 3개월정도의 노력으로 거의 방법된것으로 보이나 아직 배꼽아랫쪽과 옆구리 러브핸들라인과 엉덩이 라인 쪽으로 상당량의 피하지방 적재중... 이번 프로젝트의 궁극적인 목표가 위에 열거한 저 지방을 방법 하는것이므로 상당기간 노력이 필요할 것으로 보임.... 과거의 경험으로 비춰볼때 상체부터 빠지면서 금방 배꼽아래쪽으로 빠지는것으로 보아 향후 20일간이 승부의 분수령이 될것으로 보임.... 현재 183cm... 84kg 유지... 1kg 정도의 감량..( 리포효과는 아닌듯..그냥 전에하던운동의 영향인듯)                      허리 현재 34인치 유지중...... ..................................................................................