운동과 휴식에 대한 급질문!!

냐홍이 2006.09.05 15:51:29

조회 281 추천 0 댓글 12

나는 한달에 한번 여자로써 피치못할 그 상황에만 2~3일정도 쉬고 계속 근육40분 유산소 1시간 이렇게 운동 했거든?? 근데 일주일에 한 두번 정도는 적당한 휴식이 필요하다는 말이 있네?? 내가 하는 운동은 효과적이지 않은거야?? 운동법 좀 제대로 알려주면 정말 고마울거같애 그리고 운동 후에 단백질 섭취를 하라는 말도 있는 반면 7시 이후엔 물만 먹으란 말도 있네?? 내가 8~10시까지 운동하거든? 운동후에 뭐..계란 흰자라도 먹어야 더 효과적인거야??

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