언뉘, 훃아들 안녕하셨는지요? 평소에는 눈팅만 하다 인바디만하면 한꺼번에 궁금증+하소연 풀어놓는 여햏입니다. 이번에도 거의 두달만에 인바디를 했습지요.(폰카라 사진이 완전구리네요. ㅈㅅㅈㅅ) 키는 165cm이고 9월이면 헬스 5달차에 들어갑니다. 운동 시작전에는 체지방률 만땅 마른 비만이었네요.                       5월 초                        6월 말                        8월 말 체중      51.8kg    (+1.5)               53.3kg (-0.3)                    53kg           (표준)   골격근량 18.6kg  (+ 2.7)                  21.3kg(+0.2)                 21.5kg         (표준이하...안습ㅠ) 체지방량 15.2kg   (-1.5)                  13.7kg(-0.6)                 13.1kg         (표준) 체지방률    29.3%                              25.6%                        24.7% 복부지방률  0.79                               0.79                             0.79 보시다시피 두 달동안 체지방-0.6kg 골격근량 +0.2kg되었습니다. 미미한 양이나마 체지방 줄고 근육량 늘은건 다행스러운 일이지만 제가 하는 운동량에 비해 너무 성과가 적은게 아닌가 싶기도하고(맥이 살짝 풀릴려고 하네요ㅜㅜ) 제가 혹여 잘못된 방법으로 시간을 보내고 있는게 아닌가하는 의심이 들기도 하네요. 타고난 체질이 근육량적은 마른비만이라 그런지 근육량이 잘 안 느네요ㅠㅠ 잘못된 것이 보이시면 지적해주세요. 운동은 윔업 10분-웨이트(가슴,삼두-하체,어깨-등,이두로 나눠서 20개씩 5세트씩)-유산소 40분 이렇게 해서 운동시간만 2시간정도로 일주일에 5~6번 하고 있어요. 식사는 운동가기전에 검은깨+검은콩가루에 꿀을 조금 타서 마시고요. 운동 마치고 와서 아점으로 집에서 한식위주로 먹고 저녁도 거의 한시위주고요. 간식은 어릴적부터 습관이라 잘 안먹어요. 커피도 위가 아파서 안 마시고요. 궁금한 것이 있는데 현재 하고 있는 웨이트 중량이 좀 가볍게 느껴지기 시작했는데요. 중량을 올려야 할까요? 트레이너 훃은 자꾸 세트수를 늘리라고 하네요. 담달부터는 20개씩 8세트 하라구해요. 그리고 복부운동 매일 상복(크런치 20개씩 4세트), 하복(레그레이즈 25개씩 4세트) 외복(덤벨(7kg짜리) 사이드 밴드 25개씩 4세트) 합쳐서 30분씩 해주고 있는데 복부지방률이 꿈쩍을 안하네요. 만져보면 운동시작하기 전보다 단단해진건 느껴지는데요. 운동량을 늘릴까요? 아님 더 두고 볼까요? 언제쯤 골격근량 '표준'에 들어설 수 있을까요ㅠㅠ 참, rany훃! 훃 스펙이 저랑 비슷하신거 같은데. 훃은 웨이트 운동 몇 세트씩하시나요? 그리고 훃아는 근육량이 잘 느시나요?