헬겔에 올렸다가 반응이 없어서 다이어트겔로 넘어왔습니다 맨날 근력만 해서 살안에 근육이 이파묻혔거든 경력은 허접한테 프리웨이트 1년정도 복근이 체지방대문에 가려서 배가 점점 더커져 안습;;;; 지구력은 좀 되서 좀 달릴려하는데  좀 봐주길 바래 횽들 (팻다운섭취)6시 기상 6킬로 달린후 400 인터벌 100걷기 400인터벌 100걷기 400인터벌 식사는  닭가슴2덩이 섬유질야채 조금 물 1리터   중간에 간간히 물1리터 마셔주고 12시 복근위주의 웨이트 크런치(정상에서 좌우로 짜주기 15개 5셋 리버스 크런치 10개 5셋 덤벨컬등 웨이트 1시간정도 점심식사는 닭 가슴 2덩이 식이섬유 야채 물 1리터 중간에 간간리 물1리터 18시 팻다운섭취후 10킬로 파워워킹 600미터 인터벌 100미터 걷기 600미터 인터벌 100미터걷기 600미터 인터벌    그리고 씻고 잔다 2일하고 1일쉬고  이렇게 2주동안할껀데 근손실은 어느정도 예상 체지방 제거가 목적이기때문에  형들은 어떻게 생각해?   ps 다이어트 경험있고요 식단조절이 아닌 운동으로 뺏어요 키 176에 86이었는데 2달동아 12킬로 뺏고요 한 6개월동안 유지하다가 더빼고 싶어서 하는데 저정도로 하면 근손실까지합쳐서 얼마나정빠질가요? 예상 70으로 잡고있는데 다겔이쁜누님 잘생긴 형님 가르쳐주세요