(디씨는 반말이 대세라서 다소 시비거는 풍(?)의 말, 반말 이해해주세요 본심은 그게아닙니당 ^^;; 그냥 편하게읽어주세요 ) 까고말해서 다이어트하면서 근손실 근손실 기초대사량 기초대사량 요요현상 요요현상 이러는사람많지. 풋, 요요온사람들중에 목표몸무게 달성하고 그체중 유지하려고 노력한사람있을까? 체중을 유지하려구하고, 다이어트하면서 어쩔수없이 생기는 근손실은 정말 어쩔수가없다. 웨이트트레이닝과 고단백 섭취는 근손실을 최소화 시켜주는것뿐이지, 근육은 그대로남아잇고 지방만 싹걷어내기란 힘들다고봐야지. 2-5키로 지방커팅개념이 아닌,  15키로 20키로 이런 중량(?)을 빼내는것말이지. 요요현상 온사람들은 다이어트후 생기는 요요현상 가장 큰 두부류가 있어. 1. 대부분의 케이스 목표달성후 "아놔 난 성공했어" 라고 생각하면서 다이어트 하기전, 즉 돼지시절 먹던대로 먹는거지. 마인드 부터 뜯어고쳐라. 이런글보면 "그럼 평생 밥 반공기만 처먹으라는 소리냐?" 라고 반론할수도있겠지만, "한그릇먹고 나름 적절운동하면 살안찐다, 돼지시절처럼 마구먹어대고 관리안하니 다시찌지." 라고 해주고싶다. 기초대사량 3천 가까이되는 보디빌더들도 한달동안 관리안하구 돼지마냥 먹어대면 살찐다. 그러니까 "평생 반그릇먹고 살꺼냐?" 란 어이없는 반박글 올리지말고 "15키로뺏다고 돼지시절처럼 먹을생각하지마라. 그렇게먹으면 누구나 다찐다." 그리고 다이어트하면서 평범이하로 쭐여진 식사량은 목표달성후 1-2달을 걸쳐서 조금씩늘리되, 운동은 멈추면안된다. 이렇게해봐라 절때 요요안온다. 설령 자기가 굶어서 뺏다해도 서서히늘리고 운동 꾸준히해주면 요요현상도 매우 적다.           요약 : 요요의이유는 목표달성후 돼지시절처럼 처먹어서 그럼.                    근육량도 근육량이지만, 요요의가장 큰 영향을 미치는것은 "마인드"                    근육량으로 요요현상 따지자면 이세상의 "벌크돼지" 란자체는 존재하지않을것이다. 아차, 그리고 비만돼지들이 오히려 평범한사람보다 근육량 많다는사실.. 알고있니?                    2. 몸의 필수요소가 채워지는경우. (잘처먹으니 갑자기 1-2키로가찌는 경우) 다이어트를 하면 , 특히 15키로 20키로 중량(?)을 빼고나면 몸의 필수품들 예) 수분, 무기질, 단백, 근육 등이 조금씩 빠지기 마련인데, 갑자기 1-2키로찌는것은 지방외에 다른것들이 빠져서, 몸이 허약해지구 그래서 여러 영양소가 고루고루 갖춘 많은음식을먹으면 그걸 다 흡수해서 그래. 소식+운동 다이어트하다가 어느날 갑자기 저녁에 좀 폭식을 했더니 그담날 1-2키로 쪄있어요. 라고 하는데 그건 걱정할필요없다. 다이어트 경험한사람들 이야기들어보면 알겠지만, 똥싸고 하루운동하면 곧 다시 폭식전날 몸무게에 가까워지니까. 그래서 이런 필수요소들을 재충전 해주는 겸해서 1주일에 한번의 자유식사가 다이어트에 오히려 다이어트효과를 증폭시켜주고, 활기차게 해주며, 매마른땅에 내리는 이슬비와도 같다는 소리를 듣는거지. 디씨에는 건방진말투가 대세여서 그런지, 대화내용이 다이어트로 가면 제가 좀 거친(?)성향을 띄워서 그런지, 도리어 읽어보니, 좀많이 건방지거나 싸가지없는 뉘앙스를 풍기는 말투가 한두개가 아니네요. 그점은 부디 이해해주시길 바라며, 또하나의 정보정도로 봐주셨으면합니다. P.S 저는 20키로감량후 2년을 유지하다가       얼마전에 너무안좋은일을 겪게되어서 (결국 핑계지요, 마인드의문제)       매일 소주 3-4병과 하루 6-7끼씩 처먹어서 한두달만에 9키로정도가 팍 쪄서       오늘부터 다시 다이어트 들어가는 햏입니다.       지난 한두달은... 뻥안치구 끼니마다 2-3공기씩 6-7끼씩을 먹었네요       9키로중 체지방은 6키로, 근육량3키로 쪗다는... ( 어제 인바디 측정결과 )       운동두 하나또 안하공 엉엉 ㅜ.ㅜ       즐 다이어트하시구 오늘도 좋은하루보내시길^^ 짤방은 본인컴터가 아니라서 없습니다. 죄송요. 그리고 어제 채팅방 즐거웠어요 ㅎㅎㅎ