이건 마치 겔러그 하다가 스타를 접한 기분 이랄까? 왜 이렇게 데드리프트가 미치게 좋지? 데드리프트 하는 사람이 우리 헬쓰 클럽에도 한두명 밖에는 없는데 이걸 그동안 내가 왜 안했나 싶내 진짜 1회할때마다 온몸의 근육들과 뼈들이 일제히 기립하는 기분이야 그래서 데드 끝나고 집에와서 등 만져보면 기립근이 만져진다는 건가? 데드리프트를 조낸 사랑하고 싶어~~~ 근데 씨알 굵은 고구마는 어디서 파는지 아는사람? 우리동네에서 파는 고구마는 조낸 다 잘던뎅 -------------------------------------운동------------------------------------------------- 스트레칭 데드리프트 12회 6셋트 스퀏 20회 3셋트 밀리터리 프레스 12회 5셋트 벤치 12회 6셋트 바벨컬 12회 6셋트 크런치 70개 레그레이즈 20개 3셋트 5분달리기 5분걷기 50분 자전거 15분 -----------------------------------------다이어트----------------------------------------- 아침 밥반공기 된장찌개 감자볶음 김치 양파 점심 국밥 김치 오징어채볶음 셀러드 깍두기 가지나물 콩나물 저녁 우유+복숭아