1.복근이야기--한번한번의 반복을 어떻게 하느냐가 다른 어떤 요소(다양한 복근운동, 운동의 선택, 세트수, 복근 운동등의 주기등)보다도 더 복근 발달에 있어 중요. 가장 효과적인 훈련을 위해서, 적절한 세트수로 일주일에 두세번만 훈련해야 한다. 아마츄어 보디빌더들이 하기 쉬는 실수는 복근 운동시 20세트 가량의 지나치게 많은 세트를 하게 되는 것이다. 그러나 복근은 작은 근육에 속한다. 그래서 상대적으로 적은수의 세트만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있다. 이 프로그램에서는 복근 훈련시 8세트를 넘어가지 않는다. 이 두개 맞는말일까?? 어떤 블로그에서 본 글인데.. 2.운동화 이야기-- 아까 아래 글보고 쓰는건데 솔직히 운동시에는 밑창이 좋은 운동화일부록 발목등 충격이 없는게 사실이야 그렇다고 무턱대고 사지 않길바래.. 나같은경우는 나이키 맥스 97 쓰다가 밑창 다닳아서 맥스90으로 바꾸엇는데 진짜 후회해 에어도 약하고 뒷꿈치 부분이 넘 높아서 발목 진짜 아퍼 그리고 결정적인거는 발온도가 무한대로 올라간다는거야 바람이 안통해... 나만 그런지 몰라도 맥스 종류는 97이 진짜 운동용 같다.. 97안사더라도 90은 사지마 비추