탈모예방에 좋은 음식

1. 블랙푸드

탈모예방에 좋다고 알려진 유명한 음식으로 블랙푸드가 빠질 수 없죠!

블랙푸드에는 검은콩, 검은깨, 흑미, 블루베리, 김, 미역 등이 있는데요.

그 중에서도 검은 콩! 머리카락이 자라는 데에는 단백질이 필수적인데요.

검은 콩은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라, 시스테인이라는 성분까지 있어 탈모 예방에 아주 좋습니다.

시스테인은 모발 성장에 꼭 필요한 성분이라고 해요.

2. 사과

사과에는 아연이 풍부한데요. 이 아연이라는 성분이 탈모를 막아주는 데 도움이 된다고 합니다.

아연이 부족하게 되면 모낭이 약해져 머리카락이 쉽게 빠지게 되는데요.

사과를 꾸준히 섭취하시면 탈모 예방 확실히 되겠죠? 요즘 제철인만큼 사과 자주자주 드시기 바래요!

3. 연어

비오틴은 머리카락의 주성분인 케라틴의 생성을 도와주고, 백발, 원형탈모를 예방한다고 합니다.

이 비오틴이 많이 들어있는 음식으로는 대표적으로 연어가 있는데요.

탈모 예방뿐 아니라, 피부 건강에도 도움이 된다고 합니다.

연어 이외에도 계란 노른자, 간에도 비오틴이 많이 들어있다고 해요.

4. 굴

굴에는 단백질과, 아연, 구리 등이 풍부하는 음식입니다. 단백질도 모발의 주성분이며,

아연은 모낭 공격 효소의 생성을 억제해 탈모 예방에 도움이 되죠.

또한 구리는 손상된 모낭을 재생시키는 역할을 하니, 단연컨데 굴은 탈모예방에 절대 빠질 수 없는 완벽한 음식이네요!

[출처] 탈모 예방 습관과 탈모예방에 좋은 음식은?|작성자 garolim041