06/13 묵마교 E + ST 12k - 러닝 마이너 갤러리

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개설일

2020-07-27

[훈련일지] 06/13 묵마교 E + ST 12k앱에서 작성

커위색

2025.06.13 22:52:52

조회 138 추천 3 댓글 2

오늘도 묵동천-중랑천을 뛰고 왔습니다.

아킬레스건염이 의심되서 이틀 쉬고 처음 뛰었습니다.

150bpm 한 발 뛰기 해보니 문제가 없길래 뛰러 나갔습니다.

요새는 스트라이드 러닝을 잘 안 섞었어서 오늘은 스트라이드 러닝도 편성했습니다.

어제 열심히 먹고 술도 많이 마셨더니 몸이 좀 무거웠습니다.

부슬비 내리고 습해서인지 페이스 대비 심박도 높게 나왔습니다.

어찌저찌 E페이스는 유지했는데 가벼운 느낌은 아니었습니다.

스트라이즈는 4:25 페이스를 목표로 4회 반복했고, 매 반복 사이에 1분 회복 조깅 해주었습니다.

요새는 굳이 워치를 보지 않더라도 스트라이즈 페이스가 얼추 맞춰집니다.

오늘 페가수스를 신었는데요, 스트라이즈 시 경쾌한 느낌이 참 좋습니다. 에보슬 같은 신발로 스트라이즈를 하면 쭉쭉 나가는 맛이 매력적이라면, 페가수스를 신고 스트라이즈 할 때는 최소한의 쿠셔닝으로 버티면서 직접 지면을 박차는 느낌이 좋습니다.

나름 우중런이라 주로에 사람들이 없어서 더 좋았네요.

보통 처음 뛰기 시작하면서 컨디션을 짐작하기 마련입니다.

최상일 때는 동적 스트레칭 후 뛰기 시작할 때부터 가볍고, 대개는 3키로 정도 뛰었을 때 몸이 풀리는 느낌이 납니다.

오늘은 5키로를 한참 넘겨서야 몸이 풀리는 느낌이 났다가 다시 무거워지더군요. 그러고서 집 다와서야 자세가 편해지는 느낌이었습니다.

늘 좋은 컨디션에서 훈련할 수는 없기에, 이런 날은 이런 날대로 의미가 있다고 생각합니다. 썩 만족스럽지 않아도 훈련 성과는 쌓일 것이고 대회 당일 조금 더 쥐어짤 수 있는 힘으로 돌아오리라 믿습니다.

오늘도 다들 수고 많으셨습니다!

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10k - 47:25 (250524 제10회 동작구청장배 마라톤대회)
Half - 2:05:47 (250330)
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