시민 입장~! (feat. 3.65k + 10k) - 러닝 마이너 갤러리

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2020-07-27

[훈련일지] 시민 입장~! (feat. 3.65k + 10k)앱에서 작성

달빵이

2025.05.08 16:32:15

조회 687 추천 13 댓글 62

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오늘은 토요일 대회 모의고사 치는 느낌으로 당일 예정 복장 거의 비슷하게 입고 나와서 뜀 ㅋㅋ 대회티는 안 입었는데 이게 대회 필착템이다보니 혹시나 해서 아직 세탁도 안했음;;;; 원래 새옷 사면 입기 전에 세탁부터 하는데 좀 찜찜하지만 어쩔 수 없음ㅋ

대회 전에 몸풀기 조깅을 어떻게 하는게 좋을지 사실 아직도 잘 모르겠다.. 원래 1~2k 뛰다가 질주 100m 정도 2~3번 한 후 20붓 정도 텀을 가졌었는데 밀양에서 5k 넘게 질주 없이 조깅하고 바로 대회 시작했던게 몸은 더 잘 풀렸던 것 같았거든 근데 이게 10k에도 유효할진 모르겠어서 그것보단 좀 짧게 뛰고 바로 본게임 들어감

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대회의 약 85~90% 느낌으로 지속주 해봤음 4k까지는 케던 180 정도 유지하다 이후부터 190정도로 높이니 체감상 더 편해짐 그래도 첫 1~2k정도는 180으로 가는게 좋을 것 같은 느낌이다

뛰면서 크게 무리는 없었음 오늘 진행방향 70%정도 체감 약 3m/s 수준의 역풍이 불었고 신발도 가이드 신었으니까 대회날 카본화 신으면 좀 더 버프를 받겠지? 당일 내 컨디션과 날씨가 괜찮고 페이스 배분 성공해서 최선을 다해 빡런하면 50 언더 아마 할 수 있을 것 같다

그나저나 대회때는 평심 180대 찍을 것 같다 ㅋㅋㅋ 이것도 아마 다시는 없을 경험일듯 ㅋㅋㅋㅋ

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고정닉 13

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