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개설일

2020-07-27

[훈련일지] 짧게조깅 + 요즘 핫한 근력운동 추천앱에서 작성

달돌

2025.05.07 23:02:13

조회 866 추천 10 댓글 16

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683716d91d420a0bc059ff7fd52d4b0b0ed4f851ae480f6c0b0ffeaaf587f124c5f9a1a4407

오늘은 짧게 3키로 매니아님과 3키로 러닝 후 3키로 더 뛰고 귀가!

러닝은 참 좋은데 중독성이 너무 강해

점점 웨이트는 안하게되는 나만의 단점이 있는듯 합니다ㅜㅜ

그래서 천변에서 턱걸이도 하고 팔굽혀펴기도 하려 하는데

러닝 도파민에 쪄들어가지고 능률도 안오르고 지루하기만 하네요

그래서 어제부터는 요즘 핫한 타이슨 푸시업이라는 동작을

집에서 시작했습니다!

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팔굽혀펴기인데 벽에 발을 대고합니다

내려갔다 올라와서 무릎 구부렸다 펴면 1회

1세트 최대개수

1+n세트 20개씩 어제는 83회 오늘은 103회

진행해주었습니다

앞으로도 포인트 훈련날 말고 조깅하는 날엔 계속 해줄 예정입니다

개수, 속도를 다양하게 변화 시키면 더 다채로운 운동이 될것 같습니다

저처럼 러닝이 너무 좋아 근력운동을 잘안하게 된 런붕이들에게 강추합니다

1. 일반 팔굽혀펴기보다 덜지루함

2. 생각보다 전신운동임

2-1 특히 상체 밸런스에 좋은듯

나름 긴 휴가 이후 일상에 적응하는 하루 되셨나요?

오늘도 고생많으셨습니다!

편안한 밤 되시길 바랍니다.

고정닉 10

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