물론 순시 준비생들이라면 대부분 알고있고 몸의 구조를

잘알거나 운동해본사람들은 알겠지만 간혹 10개도 못한다 팔이너무아프다 등등 시작해서 그런 초보자들을 위한

정보이니 아는분은 뒤로가기 ㄱ ㄱ


몸의 기본적인 개념을 알아야합니다.

상체에 가장큰 근육은 가슴과 등이죠 거기서도 등이 가장 큰 근육을 갖고있습니다.

이말은 무엇이냐 보통 팔굽을 못하는 초보자를 보면 그냥 팔로 하는것 팔의힘이 좋으면 장땡인줄 알지만

사실상 팔은 우리 상체에서도 등과 가슴에 비교했을땐 작은  근육에 속합니다. 그러니 암만 작은근육으로만 깔짝해봤자 결국 에너지와동시에 근지구력이 버티질 못하는겁니다

결론은 팔뿐만이 아닌 등근육과 더불어 전반적인 상체근육을 밸런스있게 키우란 말씀입니다.

왜 팔굽잘하는사람들이 엉덩이와 허벅지에 힘을주고 낮게 일자로 자세를 잡을까요? 그렇게하면 등쪽으로 쏠려

등근육으로 팔굽을 할수있기때문입니다. 등근육은 팔과 다르게 상체에서 가장 큰근육입니다 그만큼 에너지도 많고 근지구력도 상당하고요 등이라는 큰근육에 업혀 팔과같이 팔굽을 한다면 정말 쉽게 느껴질겁니다 물론 등운동을 한다는 가정하에

물론 뚱뚱하시거나 등근육 전체적인 근육이 부족하신분들은 오히려 엉덩이 허벅지 힘주고 낮게하는거보다 대가리 박어 형태로 엉덩이 치켜세우고 팔로만 하는것이 처음입문할때는 그게 더쉬울수있지만 횟수와 길게 봤을때는

팔뚝이 터미네이터 형님 아닌이상은 절대 작은 근육만으론 만점 받을수 없습니다  그러니 본질을 깨닫고

등에 힘이 느껴지는 자세로 연습하면서 등근육도 같이 연습하는것이 정답입니다.

보통 만점 못받는분들보면 이본질을 모르고 팔로만 또는 등의 엄청난 에너지가 있다는걸 간과하시는분들이 대부분입니다.

여러분 모두 만점 받으세요~!