[필독] 비타민D 안 먹는 애들은 비타민D 먹어라

[정보] [필독] 비타민D 안 먹는 애들은 비타민D 먹어라앱에서 작성

여갤러(211.244) 2025.07.13 22:38:06

조회 542 추천 2 댓글 5

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비타민 D는 보통 혈중 농도 최소 30 이상

권장 40~50이 유지되어야 하는데

현대인들 특히나 흰 피부를 선호하는 한국인 특성상 대부분이 부족 상태에 놓여있다.

근데 이 비타민D의 핵심적인 기능이 뭐냐면 바로 각질 벗겨지는 싸이클링을 돕는다는 거다.

이미 아는 놈들을 알겠지만 여드름의 요소는 크게 3개다

1. 유분기

2. 아크네스균의 과도한 증식

3. 각질 쌓임으로 인한 모공 막힘.

이 중 하나라도 잡히지 않으면 여드름 발생 확률이 급증한다.

나는 사실 이전까지 비타민D에 대한 중요성을 잘 몰랐다.

영양제 챙겨먹는 것도 귀찮고 비타민D는 애초에 지용성 비타민이라고 생물 시간에 배웠기에 영양제를 통한 고용량 복용 자체가 꺼려졌다.

그런데 사실 많이 쳐먹어도 된다더라.

그리고 이 영양소 새끼는 생각보다 중요하더라.

A. 피부 뿐만이 아니고 이자에도 수용체가 있어 인슐린 등의 분비에도 영향을 주고

(혈당 조절 안 되거나 식곤증 강한 새끼한테 필수다.)

B. 근육에도 작용을 해 근성장에도 영향을 끼친다.

단도직입적으로 추천은 3000IU 이상이다.

하루 권장량이 얼마냐고? => 고작 400IU다.

권장량의 8배에 달하는 양이지.

많이 섭취하면 오줌으로 나가는 비타민C 같은 수용성이 아닌 지용성 비타민D를 이렇게 쳐먹어도 되나 싶지만 놀랍게도 괜찮다.

미국에서 가장 유명한 의학 연구 병원인 뭐 이름 기억 잘 안 나는 뭐시기에서 검증했다. (존스 홉킨스 아님.)

과도하게 느껴진다면 2000IU로 시작해도 된다.

더욱이 비타민D 이 놈들은 칼슘의 흡수를 돕는데 칼슘 부족은 정신적 질환의 원인이 되기도 한다.

피부 때문에 스트레스 받는 너희들이 단순히 피부 상태를 넘어서 그 굴레 속에서 크게 고통 받고 있을 확률이 높다는 건 너무나 잘 알고 있다.

한 번 열심히 한 달 동안 먹어봐라.

이소티논 쳐먹어도 안 되는 놈들 중 30% 이상은 분명 효과 있을 거다.

물론 단순히 상황 자체가 나아지고 있을 때 내 내면이 강해지기도 하지만

무엇보다 사람은 나아질 수 있다는 희망이 있을 때 더 기쁨을 느끼는 것 같더라.

난 념글급으로 흉터가 많이 남았음에도 계속해서 희망을 찾고 있다.

그것만으로도 조금씩 건강해져서 이젠 아무렇지 않게 여자도 만나곤 한다.

혹여 도움이 되는 것을 확인하게 된다면 나중에 이 글 기억해서 댓글 한 번씩 달아줘라.

언제나 항상 나아가길 바란다.

- dc official App

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