여자한테 가벼운 근력운동이 꼭 필요한게

1/1

해쯕 abg 스타일링했을때보면 갓양에서 수요있을 상이긔 어 살집있는것도 깡마른 것보다 낫다고 빨렸을걸 작성자 : ㅇㅇ

여자한테 가벼운 근력운동이 꼭 필요한게

ㅇㅇ(14.52) 2022.09.23 09:50:08

조회 397 추천 5 댓글 2

애초에 남성호르몬이 적기 때문에 남자들은 그냥 가만있어도 어느정도 근육이 있는데 봊들은 적절하게 근력운동해야 근육이 유지되긔

그리고 근육이 있는게 단순한 힘때문이 절대 아니고 전반적인 호르몬 균형에 존나 도움이 되긔

그리고 우울증 있는 봊들은 여자 치고도 남성호르몬이 극도로 적은거일 수도 있긔

여성호르몬은 크게 에스트로겐 프로게스테론 두 종류인데 환경호르몬 영향으로 에스트로겐이 프로게스테론에 비해 지나치게 많은 에스트로겐 우세증이 심각하긔

올리브영에서 파는 아령이나 쿠팡에서 파는 여성용 아령 하나씩 사서 팔근육 조금씩 키우시긔

자세 잡는법은 헬스장에서 피티 안끊어도 아령 쓰는 기본 방법 같은건 트레이너들이 가르쳐주긔

비싼 헬스장 갈 필요없고 그냥 동네 헬스장에서도 가르쳐주긔 존나 쉬움

아령 두개 필요없고 하나만 있어도 가능함

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
4454342	머갈큰 온냐들 엠엘비cp66 써보시긔	ㅇㅇ(116.126)	22.09.26	97	4
4454340	꽃다발잦편 vs 정병있어서 잘때 목조르는 한남	ㅇㅇ(175.223)	22.09.26	101	7
4454338	언냐들 좆선족 저출산으로 멸종한다고 하긔 [1]	ㅇㅇ(211.59)	22.09.26	244	31
4454337	띠니 활동 거의 안하는 히키인데 [1]	ㅇㅇ(223.38)	22.09.26	57	0
4454335	좁고 얕은 관계만 잇는건 뭐긔 ㅋ [1]	ㅇㅇ(211.216)	22.09.26	33	0
4454334	온냐들 생각보다 한남들 키수술 존나 하더라	ㅇㅇ(106.101)	22.09.26	56	0
4454332	ㄹㅇ아싸찐따 특이 주류문화에 시비거는거긔 [1]	ㅇㅇ(106.101)	22.09.26	94	3
4454331	띠니 새벽에 강서구 갔다가 이상한 경험했긔 [4]	ㅇㅇ(37.120)	22.09.26	549	40
4454330	40대에 죽는 좆간들 많긔	ㅇㅇ(211.36)	22.09.26	96	3
4454329	띠니 포인핸드에서 흑어닮은 좆댕이 [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.09.26	85	0
4454327	노래제목이 어떻게 새삥	ㅇㅇ(110.70)	22.09.26	67	4
4454326	근데 진짜 카페존못들많아서 일할맛이안나긔	ㅇㅇ(211.57)	22.09.26	46	0
4454325	사회생활 조언하지마 이 히키년들아	ㅇㅇ(106.101)	22.09.26	38	0
4454324	띠니는 사회성 떨어지게 된 계기가 뭐냐면 [7]	ㅇㅇ(223.38)	22.09.26	508	30
4454323	자기 잦 자른 잦이 그거 요리한적 있는데	ㅇㅇ(211.36)	22.09.26	50	0
4454322	Rpg 좆같은게 한남이 자꾸 치댐	ㅇㅇ(118.235)	22.09.26	26	0
4454320	띠니는 키빼몸 120 하면 36키로긔	ㅇㅇ(223.38)	22.09.26	52	0
4454319	띤갤은 벽갤이 제일 낫긔	ㅇㅇ(223.62)	22.09.26	28	0
4454318	키빼몸 109데 118까지 어케빼지	ㅇㅇ(223.39)	22.09.26	30	0
4454316	가양역이 인가 사녹장소 있는데엿나	ㅇㅇ(175.223)	22.09.26	71	0
4454313	이번주5일만버티면 2주는 4일만학교가서노무좋긔 [3]	ㅇㅇ(223.38)	22.09.26	62	0
4454311	나는 8살때 이사간 이후로 고향이	ㅇㅇ(223.39)	22.09.26	15	0
4454308	좆간은 걍 생긴대로 살아야 되긔	ㅇㅇ(211.36)	22.09.26	66	4
4454301	한국은 왜케 노래폭이좁지	ㅇㅇ(116.46)	22.09.26	21	0
4454300	난 베리 봐야지 베리 닮게 [1]	ㅇㅇ(223.39)	22.09.26	27	0
4454299	오원춘미친새끼가 읍간하고 포떴다는 놈 아니긔? [2]	ㅇㅇ(118.235)	22.09.26	134	10
4454298	띠니 키빼몸 117 찍엇는데 115됐긔	ㅇㅇ(223.38)	22.09.26	65	0
4454295	어릴때부터 남들이랑 잘 못어울려서 힘들었는데 [1]	ㅇㅇ(39.7)	22.09.26	104	8
4454292	물에 빠지는 살자가 은근 ㅅㅌㅊ같은게	ㅇㅇ(125.243)	22.09.26	97	0
4454291	그 조선족 살인마 새끼 [1]	ㅇㅇ(211.36)	22.09.26	142	17
4454290	한남 둘이 삼겹살에 소주만 먹어도 4만 7천원 뚝딱인데	ㅇㅇ(223.62)	22.09.26	46	2
4454289	주변 돌아보면 인싸잦들은 페미 이런거 관심없고 [1]	ㅇㅇ(49.236)	22.09.26	131	6
4454287	온냐들 띠니 아이피메모 있긔?	ㅇㅇ(112.150)	22.09.26	14	0
4454285	좆이플 제롬 이새끼 왤케 커얍긔	ㅇㅇ(118.235)	22.09.26	56	0
4454284	키빼몸 125이상인년들은 키큰거지?	ㅇㅇ(223.39)	22.09.26	92	0
4454283	강화도 산둥성이랑 가까워서 찝찝하노 [1]	ㅇㅇ(223.39)	22.09.26	123	8
4454282	띠니 가양역 모르는데 거기 바로 서해안쪽이긔? [1]	ㅇㅇ(211.36)	22.09.26	132	0
4454280	춤에 피지컬이 중요해 보이긔	ㅇㅇ(121.55)	22.09.26	42	0
4454278	띠닌 반지하같은 인간이긔 [1]	ㅇㅇ(223.39)	22.09.26	54	1
4454277	한강 수심 어떻게되긔?	ㅇㅇ(223.39)	22.09.26	15	0
4454276	언냐들 띠니를 위해 아이피메모 한번만 공유해주시긔	ㅇㅇ(223.38)	22.09.26	32	0
4454275	요즘 긷갤에서 살긔 [1]	ㅇㅇ(125.184)	22.09.26	84	1
4454274	띠니ㅜ강서구 10년 살앗는데 언니들 오해긔.. [3]	ㅇㅇ(223.62)	22.09.26	301	2
4454272	좆간 만나는거 돈 아까워	ㅇㅇ(211.36)	22.09.26	22	0
4454271	나는 친구가 나보고 생일선물 달라고 연락와서 [2]	ㅇㅇ(223.39)	22.09.26	105	0
4454270	띵잦한테 축의금 털리기싫어서 헐레벌떡 손절했긔	ㅇㅇ(175.223)	22.09.26	211	21
4454268	구독계인데 누가 팔로해주면 존아 두근거려	ㅇㅇ(118.235)	22.09.26	40	1
4454266	짜장면, 짜파게티는 한번씩 ㅈㄴ 땡기긔	ㅇㅇ(1.243)	22.09.26	18	0
4454265	띠닌 그냥 강서쪽 다 무서워 [1]	ㅇㅇ(39.7)	22.09.26	88	2
4454263	오원춘 피해자봊 존나 불쌍하긔 [3]	ㅇㅇ(125.243)	22.09.26	176	2