철저히 운동, 식단 지켜야만 근육생기고 몸 좋아짐 ??

[일반] 철저히 운동, 식단 지켜야만 근육생기고 몸 좋아짐 ??앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2025.05.05 00:17:28

조회 45 추천 0 댓글 4

지금 키 162에 몸무게 56이거든

뚱뚱한건 아닌데 마르지도 않았고 그냥 몸이 병신같음

시작은 가벼운 건강관리의 목적으로 시작했는데

팔굽혀펴기도 하고 딥스도 하고 턱걸이도 하고 몸은 아픈데

근육이라도 챙겨가는게 단가가 맞잖아.

그래서 근육합성을 위해 단백질을 챙겨먹어야 할 것 같은데 체중의 1.5배정도는 먹으래.

그럼 닭가슴살 100그람짜리 4개분량은 먹어줘야 하잖아.

해서 이것저것 알아보다가 닭가슴살 시제품보다 닭다리살 정육을 사면 좀 싸더라고.

그리고 닭다리니까 그래도 좀 맛있지않나 싶은 기대도 있고.

양념도 안하고 먹고 그런것까진 안해도 되지??

결론은 유지가능한 식단이여야 하는 거잖아.

그래서 굴소스 넣고 페퍼론치노 넣고 맛있게 볶아서

흰쌀밥 조금이랑 닭이랑 집에 있는 야채 몇개 넣어서

도시락으로 왕창 만든 다음에 아침점심을 도시락으로 먹으려고 하거덩

저녁은 부모님이랑 먹어야해서 그냥 집밥먹고

하여튼 이정도면 충분할까??

그냥 맛있게 먹는 한에서 최대한 단백질 채우는 정도...

운동 개빡세게 하는건 아님. 걍 재미붙이는 중이야.

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