살빼려면 저탄고지하는게 최우선

세종(121.142) 2018.12.27 14:48:45

조회 96 추천 0 댓글 4

ㅇㅇ

구글에 저탄고지 github 치면 맨 처음에 뜨는거 있어요..

그거 따라하셈

링크올리니 삭제되네 계속 뭐지..

고지까진 힘들어도

탄수화물만 줄여도 좋습니다

정제된 설탕과 과당이 들어간 음식은 먹지 않습니다.
밀과 쌀, 그리고 기타 곡물로 만든 음식을 먹지 않습니다.
당분이 많이 든 과일을 먹지 않습니다. 베리류와 레몬류는 적당량 섭취해도 됩니다.
기타 탄수화물이 많이 든 음식들을 먹지 않습니다. (감자, 옥수수 등)
혈당을 올리지 않는 식이섬유로서의 탄수화물 (채소)은 충분히 섭취합니다.
식이섬유도 많고 당분도 함유된 음식 (고구마, 양배추, 양파, 마늘 등)은 소량 적정 수준에서 섭취합니다.

이거만 따라해도 뭐

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