MBC 모 프로그램에서 (아침 프로그램이었다.) 3개월간...2군 농구 선수들 3명을 테스트 했다. 3명에게 이 플랭크 운동을 시킨 후.. 3개월 후에 측정해 보니.. 평균 2.5cm에서 최대 4cm 까지 키가 늘어났다.. 다시 운동을 하지 않으면 키는 돌아오게 되겠지만.. 어차피 꾸준히 운동을 해야 하니깐...숨은키..1-3cm는 항상 유지할 수 있다.  모든 운동 통틀어  최고의 기본 운동이라고 생각한다. 디스크 병원에서도.. 허리통증이 심하면 플랭크 운동을 하라고 한다...허리를 반대로 펴서 연골을 늘려주는 방식이기 때문에 통증이 사라질 수 밖에 없다. 그리고 최고의 뱃살 운동이다...1-2틀만 해도..배가 들어간게 느껴진다. 플랭크 자세가 힘들면..벤치 플랭크 자세를 해도 좋다.. 잠이 올때..딱 1분만 해줘도 잠이 싹 다 달아난다. 허리 운동  뿐만 아니라....전신운동에 가깝다. 딱 하루 1분씩 10회만 틈틈히 한번 해줘봐라... 허벅지..가슴..복부...전체 강화 운동이 된다.