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야동 남배우가 알려주는 정력 강화법.jpg
정력 = 체력 + 훈련이라는 한국 야동업계 탑급야동 남배우가 알려주는 정력 운동법타고나지 않아도 누구나 '훈련'을 통해 근육을 키우듯정력을 강화할 수 있다고 하는데 어떤걸 하는지 보자 ㅇㅇ1. 케틀벨 스윙운동 자체가 야스를 위한 운동이라 할만큼가장 직접적으로 도움이 되는 정력강화의 꽃같은 운동이라 함 본인도 제일 많이 한다고 하는데 한 무게로 5분을 연속으로 할 수 있을때케틀벨 무게를 점진적으로 올리는게 포인트남배우 피셜 자기는 32kg 케틀벨로 이 운동을 한다고 함 ㅇㅇ가벼운걸로 따라해봤는데 딱 1분만 해도 진짜 뒤질거같음여자들도 다이어트용으로 많이들 하는 운동인데 칼로리 소모가 시간대비 달리기의 2배라고 한다 그만큼 쉬워보여도 개빡센 동작임정력에 직결되는 허벅지, 엉덩이 근육, 햄스트링 (벅지 뒷쪽), 기립근,종아리 거기에 심폐지구력까지 동시에 잡아주는 정력 운동의 시작이자 끝판왕초보들은 하루 10분부터 시작 (30초 운동 + 30초 휴식 × 10세트)2. 힙 브릿지애플힙을 꿈꾸는 여자들이 하는 운동인데이게 동작을 보면 알다시피 이것도 야스 최적화 운동이다정력에 있어서 의외로 중요한 근육이 엉덩이 근육인데 (둔근)척추기립근, 둔근 강화에 효과적이므로 레슬링, 유도선수들도 많이 한다고함하루 200회를 꾸준히 해낸다면 몰라보게 달라진 컨디션을 느껴볼수 있을것고급자들을 위한 한다리 버전도 있음척추가 휘지 않게 하는게 중요하다고 한다잘못하면 디스크 걸림 ㅋㅋ3. 카프레이즈이건 생소한 운동인데 종아리 근육이 하체의 심장 역할을 해서 혈액순환을 도와주고 ㅂㄱ강도와 지구력을 높여준다고 한다아런 종아리 강화가 정력에 도움이 되는건 당연지사지구력 운동이므로 고반복 4~5세트를 꾸준히 해주자4. 레그레이즈야스에서 굉장히 중요한 하복부 운동도 빼놓을수 없다이것도 고반복으로 3세트 정도를 해주는데뱃살이 없어야 정력에 좋은건 당연하고 뱃살은 야추크기에도 영향을 주므로 꾸준히 해준다고 한다.5. 리버스 플랭크대부분 플랭크는 아는데 리버스 플랭크는 모른다척추기립근과 둔근을 타겟으로 하는 효과적인 지구력 운동플랭크와 리버스 플랭크를 묶어서 슈퍼세트로 조져준다고 함6. 정력하면 당연히 빼놓을 수 없는 스쿼트남성호르몬의 보관창고라고 불리는 허벅지를 강화하는 운동이다근력보다 지구력을 중요시하는 야동업계 특성상 고반복으로 해준다고 한다컨디션 좋은날엔 안쉬고 300개 정도 할 수 있다고 하는데이정도면 태릉선수촌 전문 운동선수급 아닌가 ㄷㄷ너무 익숙해지면 효과가 떨어지므로 양손으로 케틀벨을 들고하는 '고블릿 스쿼트'를 하기도 한다고 함 (32kg 고반복 느낌일듯?)괜히 한국 1등이 아닌거같다7. 달리기 당연하지만 정력에 제일 중요한 심폐지구력 강화에 좋은 핵심 운동이다1번 케틀벨 스윙과 번갈아가며 진행하는데 40분동안 5km를 달린다고 한다(월: 달리기 화: 케틀벨 스윙 수: 휴식 목: 달리기 금: 케틀벨 스윙 토: 휴식 일: 달리기 이런식으로)달리기에서 중요한건 강도인데 올바른 강도로 하지 않고 오버트레이닝을 해버리면 정력 강화가 아닌 피로도만 쌓인다고 함운동하는 동안 최대 심박수의 70~80% 강도를 유지하는게 중요하다고 (야스할때도 그정도라는듯)여기까지가 운동법이고 다음으로 식단인데시미켄처럼 아연을 일일섭취량의 배 수준으로 먹는다고 하고프로틴 파우더와 칼륨이 풍부한 바나나를 갈아서 마신다함또 하루 3리터 이상의 물을 마시고 멀티비타민과 멀티미네랄 섭취,또 사정량을 위해 레시틴과 피지움을 꼭 챙겨먹는다고 한다.또 장어보다 아르기닌이 풍부하다고 돼지고기를 즐긴다고 말함.잠은 촬영이 있기 전 일주일 정도는 컨디션 유지와 회복을 위해 8시간 이상 잔다고 하며애인과의 성관계는 의외로 주 2~3회로 평범하지만, 하루에 5번 이상은 무조건 한다, 자위는 하지 않고 음란물도 연구와 업무를 위한게 아니면 거의 보지 않는다고.하루종일 운동과 자기관리에 시간을 투자할 수 있다는게 이 업계의 장점이지만 수입이 '매우' 적고 일이 많지 않다는 점에서 부업은 필수로 한다고 한다. 역시 현실적인 문제 ㅋㅋ이 글을 읽는 싱붕이들도 따라해보고 정력왕 되어보자!
작성자 : ㅇㅇ고정닉
싱글벙글 논란의 저작권 시즌n번째
어느때나 같이 심심한 싱붕이는 또다시 뭔 떡밥이 없나 찾아보다가 이거다!갑자기 한 트위터에서그런데 자신이 강의를 판매한다는데 그 강의에서 상업적으로 이용이 금지된 것을 무단으로 가져와서 판매를 한다는것이 아닌가?심심하던 찰나에 시간빌게이츠 싱붕이의 눈에 아주 잘걸려서 한번 알아보자 ARABOZI일단 이사람은 mmd를 상업적이용(강의)을 하고있다.MMD는 MikuMikuDance의 약자로,3D 캐릭터에 춤, 모션, 영상 등을 넣어 애니메이션을 만드는 툴이다 자 이름만봐도 한번쯤 봤을만한 얘를 춤추게만들려다가 나온거라고한다.그런데 이 mmd라는 걸 상업이용은 가능한데 문제는 원작자의 사전 동의 없이 상업적 활용
크레딧 누락과 오차
문제 피드백, 관련 문의 회피 를 저지르다가 문제가 되었다고한다.뭐 하다못해 하나쯤은 그럴수있으니깐....(대충 알려줘서 고맙다는 따거햄의 글 하지만 자기도 어쩔도리가 없다고한다)따거햄부터 시작해서...싱붕이는 바부바부라 이런거 모르니깐 대충 밑줄친 내용만보자면 재배포나 상업적이용을 금지한다고한다.무언가를 사용하고 출처를 표기해야하는데 빼먹은거같다!참고로 싱붕이는 대학생때 과제로 논문제출하다가 실수로 출처와 인용을 빼먹어서 F를 맞은적이있으니싱붕이들은 모두 저작권이나 출처표기에 민감하자!흠... 또 뭔가 금지된걸 불법적으로 추출해서 단순 개인 용도가아닌 영리목적으로 사용한거같다. 싱붕이는 일본어를 할줄몰라 번역본을 찾아보니깐 저작권을 어겨서 사용하다가 문제가 되니깐 다행히 잘? 해결해서 지불하기로했다!다행히도 이건 매우 운이좋은사례이다 좋종 제값주고 지불한것보다 몇배를 지불하거나소송에 휘말리는등 엄청나게 귀찮은 일이 벌어질수있다! 게임을 불법적으로 사용한거같다. 아마도 의도적으로 게임파일을 뜯은후에메가라는 클라우드를 통해서 불법공유한것같다.특히나 개인이 무단사용이아닌 이렇게 의도적으로 파일을 분해해서 한다면 의도적이기에 그냥 좆댈수도있다!!이런 저작권 처벌규정은 처벌과 배상이 명확하기에판사님에게 앙망해도 봐주지 않는다!!그렇기에 저작권에대해 충분한 의식을가져야 이런 상황을 피할수있다!!그렇기에 우리 싱붕이들은 모두 다같이 저작권에 대한 준법정신과성숙한 인식이있어야하며 그런 의식들이 모여서싱붕이들의 저작물또한 보호 받을수있는것이다 그럼 이만감사합니다~- 싱글벙글 시즌 n호 저작권논란 근황https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=singlebungle1472&no=1877485 싱글벙글 논란의 저작권 시즌n번째어느때나 같이 심심한 싱붕이는 또다시 뭔 떡밥이 없나 찾아보다가 이거다!갑자기 한 트위터에서그런데 자신이 강의를 판매한다는데 그 강의에서 상업적으로 이용이 금지된 것을 무단으로 가져와서 판매를 한다는것이 아닌가?심심하gall.dcinside.com이 글에 대해 당사자 입장문이 올라왔다그리고 2시간 정도 뒤에 입장문이 올라왔는데....누칼협?
작성자 : ㅇㅇ고정닉
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