헬린이 루틴 평가좀 해주세요

1/1

헬스장에서 짜증나서 기물 다 부셨다 월 회비 내는데 내가 좀 부셔도 상관없지??? 작성자 : 헬갤러

헬린이 루틴 평가좀 해주세요모바일에서 작성

헬갤러(115.138) 2024.11.09 23:52:00

조회 55 추천 0 댓글 0

172 60이고

월 가슴 삼두 어깨
화 등 이두 하체
이런식으로 번갈아가면서 월 수 금 토하고

가슴
인클라인 덤벨 프레스 18kg 9개 10세트

등
렛풀다운 40kg 6개 10세트

삼두
케이블 푸쉬다운 20kg 7개 5세트 케이블 언더푸쉬 30kg 7개 5세트

이두
덤벨컬 9kg 8개 5세트 프리쳐컬 9kg 8개 5세트

어깨
사레레 4kg 15개 10세트

하체
시티드 래그 프레스 50kg 9개 10세트

어떤가요

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
2299346	몸무게 많이 나가는데 얼굴살없고 턱날렵한사람들 [1]	헬갤러(211.231)	11.10	100	0
2299345	헬린이 4일만에 골격근 1.5kg 줄고 체지방 2kg 늠 [2]	헬갤러(210.181)	11.10	110	0
2299344	린매스업 식단	헬갤러(1.241)	11.10	101	0
2299341	정직하게사는 인간앞에선 뭘 못해 사람들이	헬갤러(125.179)	11.10	59	0
2299338	겨울에 피티좀 해볼라하는데	헬갤러(222.100)	11.10	43	0
2299337	이거 이론적으로 가능함? [2]	헬갤러(39.7)	11.10	101	0
2299336	아웃소싱으로 공장 주간 알바중인데 공장 나가는게 즐겁다	ㅇㅇ(211.36)	11.10	58	0
2299333	남자경험 많을것 같은 여자는 진짜 별로임?? 그게 매력임?	헬갤러(223.38)	11.10	56	0
2299332	스테로이드 안 쓰고 정직하게 하는 애들이 ㅂㅅ임 ㅋㅋ [1]	헬갤러(1.251)	11.10	123	0
2299330	뒤져버린 맞선임이했던말	헬갤러(125.179)	11.10	69	0
2299327	여유증 개 ㅅㅂ	헬갤러(39.7)	11.10	189	2
2299326	헬린이입니다 이두운동후 팔 오금?아픈거정상인가요 [3]	ㅇㅇ	11.10	74	0
2299324	헬스하는 사람한테 빼빼로 줘도 됨? [2]	ㅇㅇ(106.101)	11.10	82	0
2299323	한남은 척살이맞다 ㅇㅇ	짱돌임	11.10	80	0
2299321	질문)) 여자가 더 근육커지기 쉬움??	헬갤러(223.62)	11.10	50	0
2299320	헬린이 스타터팩 가격 어떰? [1]	서초동사는망나니	11.10	126	0
2299319	이런 개시발 컴팔이새끼들 걍 상종하지를 말아야함	짱돌임	11.10	75	0
2299316	돈많은 여자 vs 몸좋은 여자	헬갤러(223.38)	11.10	54	0
2299315	난그래서 남들이 힘들어하던말던 별 신경이안쓰임	헬갤러(125.179)	11.10	44	0
2299314	살아갈수록그냥 공허랑 허무가 일상임	헬갤러(125.179)	11.10	48	0
2299313	형들 아침 공복에 웨이트 하는데 [5]	헬갤러(121.140)	11.10	108	1
2299312	체스트프레스 머신 이거 어디부위임? [1]	TwICE	11.10	108	0
2299311	썸리스그립변형	헬갤러(1.252)	11.10	87	0
2299310	내가 진짜 30 인생 살면서 부모한테 존니 원망스러운게 머리숱임 [1]	ㅇㅇ(211.36)	11.10	80	0
2299309	전남친이나 따라가지 왜 나한테	헬갤러(125.179)	11.10	47	0
2299308	와 프로틴값 원래 이 가격이 맞음? 2.25에 6만원대가 아니고?	ㅇㅇ(221.152)	11.10	88	0
2299306	인자약 몸평좀 [12]	헬갤러(223.38)	11.10	2705	20
2299304	헬스노베인데 운동선수같다는 말 들으면 벌크업 얼마나 걸림 [2]	헬갤러(106.101)	11.10	62	0
2299303	고2 턱걸이 자세 피드백좀 부탁드립니다 [2]	ㅇㅇ	11.10	91	0
2299302	이제 BBQ 황금올리브 기본이 23000원됨 시발 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.10	70	0
2299300	헬스장에서 남들 발냄새 스트랩 냄새 나냐? [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.10	75	0
2299298	먼가 더럽게 느껴지는데 나만 그럼?	헬갤러(223.38)	11.10	128	0
2299297	아는분이 52세인데 이분 부모가 모두 돌아가셨는데 [6]	헬갤러(218.154)	11.10	83	0
2299294	교대근무하는 사람도 pt가능하냐? [3]	ㅇㅇ	11.10	99	0
2299293	요즘 애들은 이거 모른다는데 ㄹㅇ이냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(211.36)	11.10	163	0
2299291	미국바 가격 아는사람? 술가격좀 아나??	ㅇㅇ(223.62)	11.10	49	0
2299290	가슴운동하면 꼭지가 점점 벌어지는거임?	헬갤러(106.101)	11.10	59	0
2299289	드디어 헬갤 망했네 [1]	ㅌㅌ(175.115)	11.10	75	0
2299286	가을되니까 단점이 길거리에서 은행 똥내가 너무남	헬갤러(211.234)	11.10	35	0
2299285	하체다음날 운동가는게 진짜 힘듦	ㅇㅇ(220.77)	11.10	61	0
2299283	몸 평가좀 [3]	ㅇㅇ(59.4)	11.10	232	0
2299282	남자가 보는 예쁜여자 기준이 뭐임?밥 라면 안좋아해야됨?	헬갤러(223.38)	11.10	42	0
2299281	마프 아이솔 여드름 땜시 무맛으로 먹는데 다른맛 먹어도 비슷한가요?	헬갤러(182.227)	11.10	66	0
2299280	아	헬갤러(211.215)	11.10	69	0
2299279	뜨거운 여름날 아이스크림 하나를 손에들고 벤치에 앉아있는 여성을 본적있나	ㅇㅇ(223.62)	11.10	31	0
2299278	유부남들 봐라	헬갤러(218.154)	11.10	54	1
2299276	팔굽혀펴기 팔떨림	ㅇㅇ(106.101)	11.10	50	0
2299275	헬창형들아 헬린이 궁금한거 있는데	호러루럴도	11.10	57	0
2299274	내일 빼빼로데이라 지금 커플들 섹스중	나인(211.205)	11.10	44	0
2299271	운동관련 고민 좀	ㅇㅇ(49.161)	11.10	36	0