스쿼트 1rm측정법 도와주세요!!!!@@@

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헬갤러(125.184) 2024.07.06 16:00:14

조회 48 추천 0 댓글 8

헬린이

어제하체했음

스쿼트 브이스퀏 익스텐션 런지순으로 했는데

일단스쿼트만

빈봉(20kg) 30개

40kg 15개

60kg 8개

80kg 3개

90kg 2개

100kg 1개

80kg 10개 ㅡ이게지옥이었음

40kg 15개

이렇게했거든??

그럼1rm이 100이야??

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