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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.07.04 20:10:32
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벤치프레스
빈봉 20
40kg 10
60kg 10

100kg 7x2
90kg 10x2
80kg 10x2

체스트프레스머신
80kg 10x2
100kg 10x2

인클해머벤치
40kg 12
60kg 10x2
50kg 10x2
40kg 10

인클덤프
30kg 10
34kg 10 10 10 9 8

딥스머신
70kg 10x2
100kg 8x2

펙덱플라이
100kg 10
90kg 10
80kg 12
70kg 12

케푸다일자
75kg 10 10 10 8 8

케푸다로프
60kg 10x5

케이블오버헤드익스텐션
50kg 10x5

싸이클 30분

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