하루두끼 간헐적단식 이론상 괜찮은거같은디

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여사친이 자기 요즘 운동한다구 운동한다구 자기 집에서 거울샷 찍은거 보내줬는데 흰티만 입고 안에 브라를 안입었나봐 젖꼭지가 다 보이는데 뭐라 반응해야하지 - dc official App 작성자 : 헬갤러

하루두끼 간헐적단식 이론상 괜찮은거같은디모바일에서 작성

ㅇㅇ(124.140) 2024.07.03 12:38:04

조회 74 추천 0 댓글 0

내 기초대사량 1400
활동대사량 합쳐서 2000 조금넘음
아침점심 두끼로 한끼당 800~1000칼로리로
2000칼로리 채우고 남은 칼로리는 간식으로

저녁은거르고 간헐적단식
저녁에 웨이트 1시간반 일주일에 5번

단백질 몸무게 2.5배
탄수화물 살짝적게
지방 살짝많게

먹는식단 똑같이
흑미밥 170g
삶은 닭가슴살 150g
계란후라이 2개
인스턴트 국물 (칼로리 50도안됨)
들기름김

간식은 단백질 많고 탄수/지방적은 요거트 하나 + 바나나 두개

점심먹고 2시쯤에먹어줌

이론적으로 근손실안나면서
체지방빠지는 식단아님?

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