선생님들 함만 도와주이소

1/1

헬갤처음인데 지옥에서 돌아온 ?저분 뭐하시는분이신가요 - dc official App 작성자 : 헬갤러

선생님들 함만 도와주이소

헬갤러(121.147) 2024.06.30 08:19:30

조회 29 추천 0 댓글 0

아버지가 제가 운동해서 몸이 좋아지는 모습을 보고 본가에 있는 방학동안 자기도 하고 싶다고 하셨는데 어떤 운동을 해야 할지 모르겠습니다..

20년 전에 흉선암 수술을 받으셔서 제가 하는대로 운동을 하게 되면 근육통도 근육통인데 몸에 크게 무리가 갈꺼같습니다.

계속해서 무분할로 운동을 진행할 계획이며, 처음 2주 정도는 아주 가벼운 무게에서 자세를 유지할 수 있는 정도의 운동만 하고,

3주차부터 점차 무게를 늘려나가 마지막 8주차 때에는 3대 200정도의 수행 능력정도까지 도달하는 것을 목표로 잡고 있습니다.

혹시 추천해주실만한 운동 있으시면 추천 부탁드립니다.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
2198888	재매이햄 무섭노 [2]	흄님이시다	07.02	53	0
2198887	헬스장은 가까운게 최고지? [2]	ㅇㅇ(211.36)	07.02	64	0
2198886	휴미좆탱이 누가빰ㅋ [3]	노무현(223.39)	07.02	39	0
2198885	젖 그뉵통 이빠이왓네 시발 [6]	흄님이시다	07.02	78	0
2198883	이 호로새끼들 존나더럽네 느그 애인이랑 가정이나 신경써시발	지옥에서돌아온	07.02	26	0
2198882	애니은꼴짤들꼴리긴함유방에 [5]	짐캐리	07.02	69	0
2198881	주6일 40분 런닝(안쉬고달리기)하는데 건강엔 어떨까?	헬갤러(218.154)	07.02	16	0
2198880	신도 개빡침. 아니왜씨발 역주행하고 지랄임?이라는데 신이	노무현(223.39)	07.02	18	0
2198879	오늘부터 나랑 사귀는 여자인데 어떰? [2]	메쿠이로	07.02	86	0
2198878	가슴크기에 따라 이자가 달라지는 일본의 여성 전용 적금	ㅇㅇ(211.36)	07.02	51	0
2198877	깔깔	노무현(223.39)	07.02	11	0
2198876	욕쓰는게 그기 므기 좆밥아	노무현(223.39)	07.02	11	0
2198875	이 애미애비뒤진거같은새끼들	지옥에서돌아온	07.02	16	0
2198874	이딴새끼들이 60대노인 차에 치려뒤졋어야하는데시발 [1]	지옥에서돌아온	07.02	39	0
2198873	아무걱정 없이 비 맞으면서 달리고 싶다	뽀동	07.02	15	0
2198872	시방 친구가 화투판서 꽁지하는데 [2]	니자가이모(191.204)	07.02	43	0
2198871	개좆같은 씨댈년아 트럭바퀴에 빵터져라 [2]	노무현(223.39)	07.02	18	0
2198870	늘쫑아 여자가 안대준다고 너한테만 주기 싫은거야 알겟니?	노무현(223.39)	07.02	11	0
2198869	디시에서 운동 관련 갤 뭐뭐 있ㅎ음??? [2]	ㅇㅇ(211.107)	07.02	28	0
2198868	와 그래도 멘몸 운동 1년 정도 하니깐 [1]	ㅇㅇ(211.36)	07.02	78	0
2198866	출근하기실힏ㆍ [1]	파퀴벌래시즌9	07.02	34	0
2198865	이 애미애비뒤진거같은새끼들 걍 좆같으니 인사도안함	지옥에서돌아온	07.02	20	0
2198864	저새낀왜 남자 여자키스하는거만 보면 발악하냐 ㅉㅉ	노무현(223.39)	07.02	14	0
2198863	야 뀽이! [4]	애기루크	07.02	36	0
2198862	같이시발 회사를 처다녀야하네 걍 잘렷으면좋겟노	지옥에서돌아온	07.02	22	0
2198861	시발련들이네 개시발 호로새끼들 내가시발 이딴새끼들이랑	지옥에서돌아온	07.02	21	0
2198859	3일굶고 한번에 왕창먹는거보다 하루 적게먹는게 더 잘빠짐 [1]	노무현(223.39)	07.02	27	0
2198858	푸쉬업 몇주 조졌는데, 튼살 생김	안사	07.02	25	0
2198857	멸치도 헬스하면 튼살 생기나요??	ㅇㅇ(211.234)	07.02	22	0
2198856	주 5-7회 운동하는사람들은 [2]	헬갤러(118.235)	07.02	50	0
2198855	나 군대에서 소방차운전하면서 쥬지 꺼낸적 잇긔 [1]	노무현(223.39)	07.02	27	0
2198854	아무리 일 늦게끝나도 운동함?	양발운전매니아	07.02	15	0
2198853	전역날 아침에도 드시고 나오심 부럽긔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	니자가이모(191.204)	07.02	16	0
2198852	헬스 옷으로 이거 6벌 사려는데 ㄱㅊ? [2]	ㅇㅇ	07.02	79	0
2198851	장 건강한 사람은	헬갤러(112.167)	07.02	15	0
2198850	시방 점슴드시러 집에 왔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	니자가이모(191.204)	07.02	15	0
2198849	점심 버거먹었다 질문받음 [1]	지옥에서돌아온	07.02	30	0
2198848	여자가 더 헬스해야되는데 안타깝 [16]	ㅇㅇ	07.02	113	0
2198847	친구가 히키코모리인데 어쩌다가	니자가이모(191.204)	07.02	20	0
2198846	식빵vs쌀밥 뭐가 건강함? [1]	ㅇㅇ(218.156)	07.02	25	0
2198845	헬린이 몸 한달변화 [4]	헬갤러(146.75)	07.02	139	0
2198844	인바디 재봤는데 뭐해야함?	헬갤러(183.107)	07.02	42	0
2198843	우리회사에 네팔놈이 들어왔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ	니자가이모(191.204)	07.02	21	0
2198842	헬스말고 복싱을 배워.... [13]	ㅇㅇ	07.02	203	0
2198841	마늘쭝븅신땜에 욕설차단먹엇네 ㅂㅅ	노무현(223.39)	07.02	12	0
2198840	소신발언. 솔직히 내가 좋아하는 여갤러 없었음	노무현(223.39)	07.02	13	0
2198837	긔엽다 어린애들 강아지같노	노무현(223.39)	07.02	14	0
2198836	외노자들끼리 서열다툼 징하네 ㅋㅋㅋ [1]	연결고리	07.02	54	0
2198835	장맛비속에 떠난사람	니자가이모(191.204)	07.02	35	0
2198834	몸무게 6.0kg 빼면서 근육량 1.1kg 줄었으면 잘 뺀 거냐	철거용역깡패	07.02	19	0