헬스시작한지 이제 1개월 되는 헬린이입니다 루틴 평가 부탁드립니다

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등평좀 예아 작성자 : 쏟아지는맘을

헬스시작한지 이제 1개월 되는 헬린이입니다 루틴 평가 부탁드립니다모바일에서 작성

몸짱이되고싶어요

2024.06.27 22:01:33

조회 34 추천 0 댓글 0

갓 짠 루틴인데 유튜브에서 2분할 2분할 거려서 만들어본 루틴입니다. 혹시나 더 좋은 루틴 알고계심 짜주시면 감사하겠습니다 학생이고 공부도 안 하는지라 시간은 상관 없습니다

월 가슴 -> 삼두 -> 등 -> 이두

화 하체 -> 어깨 ( 하체 스쿼트 )

수 쉬기

목 가슴 -> 삼두 -> 등 -> 이두

금 하체 -> 어깨 ( 하체 데드리프트 )

복근은 매일 .

가슴 , 등 , 하체는 5~8회 가능 중량

삼두 , 이두 , 어깨 , 복근은 15~20회 가능

중량

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