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헬스 1달차인데 형님들의 조언이 필요합니다

어쩌라는거지갤로그로 이동합니다. 2024.06.08 03:17:32
조회 239 추천 0 댓글 4
														

마른 비만이어서 헬스를 시작했는데, 살이 빠지는 제 모습을 보며 점점 헬스가 재미있어져서 조언을 구하고자 글을 올렸습니다.

살은 좀 빠진거 같은데 운동을 잘 하고 있는지 잘 모르겠고, 제 골격이 좋은 편인지 안 좋은 편인지도 궁금합니다

신체 스펙은 177 71 입니다

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위 사진은 한 달 전 운동하기 전 입니다 177 76



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현재는 71KG로 5KG정도 감량했습니다.

냉정한 평가 부탁 드리겠습니다


그리고 복근이 가로는 안 나오고 세로만 나오는데 왜 그런지도 궁금합니다


식단은

아침 프로틴 시리얼+우유 OR 닭가슴살+밥 반공기

점심 일반식 OR 학식

간식 커클랜드 프로틴바+마프 단백질 보충제

운동후 보충제

저녁 닭가슴살+밥 한공기


이렇게 먹고 있습니다.







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