디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

다이어트 중인데 조언점앱에서 작성

헬갤러(61.105) 2024.05.16 01:48:33
조회 90 추천 0 댓글 0

8시 기상 공복에 유산균 아르기닌 시트룰린 부스터한잔 마시고 

8시 반 헬스가서 1시간20-30분 웨이트(가슴-팔, 하체, 어깨-팔, 등-팔 4분할이고 팔은 이두, 삼두, 슈퍼세트 번갈아가면서 진행) 30-40분 유산소

11시 쯤 집 와서 씻고 첫 끼 먹는데 운동하고 한시간정도 있다가 음식 섭취하는게 칼로리가 더 잘탄다해서 12시 쫌 넘어서 먹는데 보통 고구마 200g 닭젖 두덩이 마프 한스쿱 먹거나 스파게티 단백질 60g 이상으로 1000칼 섭취

16-17시 쯤 잡곡밥 130g에 닭젖1개 계란 2-3개

20-21시 쯤 고구마 150g 닭젖1개 먹고 있는데

현재 체중은 91kg에 골격근은 40정도 나오고 최고 113kg였고 99kg정도부터 식단+유산소 하고있는데 정도 원래 3대충이라 웨이트에 스트렝스 운동이 많이 껴있는데 빠지면서 슬슬 힘에 부쳐서 다들 하는 12x4 같은 운동법으로 바꾸는게 맞는건지 아니면 그냥 좋아하는대로 해야하는지 고민이네 식단도 어플에 나오는 권장섭취량보다 훨씬 적게 먹을때가 많아서 맞게 하는지도 고민임. 어케 더 수정해야 할까?

헬갤 첨이라 눈치없이 장문쌌으면 ㅈㅅ 조언 많이 해주면 ㄱㅅ

- dc official App

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는? 운영자 24/06/03 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 64829 26
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 53038 61
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 18286 7
2176369 식단 밀키트업체 추천좀 ㅇㅇ(117.111) 04:55 8 0
2176368 아니 시발 이틀 금딸하나ㅣ까 미칠거같음 두맨만갤로그로 이동합니다. 04:50 11 0
2176367 3대 ㅁㅌㅊ? 헬갤러(180.65) 04:50 14 0
2176362 프리스쿼트 200키로 이런건 어케하냐 도대체 [4] 헬갤러(58.125) 04:02 35 0
2176361 하체운동할때 긴바지 입어도되냐 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 03:59 40 0
2176358 비투비-그리워하다 이 노래 진짜 좋은듯 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 03:35 22 0
2176357 단백질먹으면 변비오는데 왜그래? [2] 순갤러1(223.62) 03:26 25 0
2176354 기립근 젤 좋은 운동이 머임? ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 03:17 18 0
2176352 FFMI 25.6 나오는데 [1] 헬갤러(118.235) 03:11 41 0
2176351 가성비 좋은 웨이트화 중에선 반스가 탑인가요? 헬갤러(223.62) 03:06 17 0
2176349 진짜 감기걸리면 [2] 헬갤러(118.235) 02:53 39 0
2176348 잠 안오는데 ㅇ 운동 관련 질문 ㄱ 케미컬도 가능 ㅇ [1] 난쟁이(106.101) 02:51 48 2
2176347 야간일하는데 끝나고 밥안먹고 헬스장 가야되냐 ㅇㅇ(106.101) 02:46 16 0
2176346 밀양 가해자 블로그에 달린 댓글 ㄷㄷㄷㄷ [1] ㅇㅇ(221.152) 02:40 61 1
2176344 낼 아점먹고 소화시킨뒤 무조건 러닝뛸거임 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 02:37 26 0
2176343 그래도 운동 2개월 다시하니깐 민식이존스피드레이서갤로그로 이동합니다. 02:31 20 0
2176342 아니 근데 이거 배이글 ㅇ 난쟁이(106.101) 02:31 27 0
2176341 자아하는데... [1] 근돼가즈아갤로그로 이동합니다. 02:30 28 0
2176339 니내가 선호하는 젖텡이 사이즈 몇임 헬갤러(223.62) 02:22 47 0
2176338 근돼형아 ㅇ [4] 난쟁이(106.101) 02:22 55 0
2176335 [2] 라이덴쇼군이다옹갤로그로 이동합니다. 02:17 38 0
2176334 방금 ㅇ [8] 난쟁이(106.101) 02:15 67 0
2176333 그댈 향한 내 깊은 진심을 매일 그리움속에 그대를 불러보지만 킼킼킼갤로그로 이동합니다. 02:12 13 0
2176331 10km만 러닝 뛸건데 하루정도는 에어포스 신고 뛰어도 되겠죠?? [4] 헬갤러(175.125) 02:07 31 0
2176330 헬스장 1일차 후기 RB9갤로그로 이동합니다. 02:04 34 0
2176327 편돌이하는데 알바하면서 4~5끼 먹을수잇냐? [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01:58 41 0
2176326 마프 맛 추천좀; ㅇㅇ(106.101) 01:54 16 0
2176325 피티 받아 말아 [4] 헬갤러(58.29) 01:51 46 0
2176323 담주 화욜에 발목 철심제거하는데 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01:50 20 0
2176321 티바로우 기본 봉 무게 아는사람? ㅇㅇ(1.225) 01:44 15 0
2176320 근데 궁금한 거 잇움 꾸꾸이갤로그로 이동합니다. 01:35 33 0
2176319 벌크업할때 밥먹는게 귀찮으면 어케해야됨 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01:33 27 0
2176318 한녀들은 글싸지를때 애 미터진티를 못내서 안달이네 키네듀블갤로그로 이동합니다. 01:33 28 0
2176317 다 자냐? 꾸꾸이갤로그로 이동합니다. 01:32 30 0
2176316 요즘 남기준도 좆같아서 사람자체가 싫더라 [1] 지옥에서돌아온갤로그로 이동합니다. 01:26 49 0
2176315 헬붕이 바프 어떠노 [7] ㅈ밥빌더갤로그로 이동합니다. 01:26 92 3
2176312 키작으면 운접해야되는 이유 [2] 사는게귀찮은사람갤로그로 이동합니다. 01:22 61 0
2176311 이정도 몸이면 얼마나 걸리냐 [2] 헬갤러(211.109) 01:21 78 0
2176310 저같은 사람은 무슨 운동 해야하나요? [4] 근들갑갤로그로 이동합니다. 01:21 58 0
2176309 롤 프로게이머 왜빠냐 프로 데뷔전부터 대리뛰는놈들인데 지옥에서돌아온갤로그로 이동합니다. 01:21 24 0
2176308 헬스장 피티 질문 헬갤러(58.29) 01:18 21 0
2176307 오케이 ㄹㅋㅋㅋ 부랄킹갤로그로 이동합니다. 01:16 20 0
2176306 나 어케 생겻을 거 같냐? [6] 꾸꾸이갤로그로 이동합니다. 01:15 85 0
2176304 아닌가 ㅡ 오운일기(211.235) 01:12 13 0
2176302 단백질 먹으면 여드름 나는거 맞음? ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01:11 21 0
2176301 요힘빈 20mg이면 치사량아닌가 [5] 오운일기(211.235) 01:11 43 0
2176300 심심한데 머하지 ㄹ 부랄킹갤로그로 이동합니다. 01:10 18 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2