운동시작한지 2주된 헬린이인데 조언좀요

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벤치 상위1프로라는 몸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg 작성자 : 헬갤러

운동시작한지 2주된 헬린이인데 조언좀요

헬갤러(118.42) 2024.05.13 11:20:45

조회 170 추천 0 댓글 4

운동시작한지 2주된 헬린이인데 이사때문에 이 지역에서 3개월밖에 운동못해서 인바디를 2주마다 갱신하고 있거든요

일단 키는 181cm고

첫 주차에

몸무게 95.6kg

골격근량 33.1kg

체지방률 38.4%

2주 하고

몸무게 95.7 kg

골격근량 34.2kg

체지방률 36.8%

골격근량이랑 체지방은 빠졌는데 몸무게는 그대로여서 이게 맞는건가 싶고

운동 루틴은

런닝 걷는거 30분, 천국의 계단? 10~20분

웨이트는 3분할로 지인 조언대로 가슴 + 삼두 / 등 + 이두 / 하체

식단은 현미밥 + 백김치 + 닭다리살 + 스리라차 소스 스까먹고

아니면은 실곤약에 저칼로리 팔도 비빔면 소스 비벼서 먹고

운동 끝나고 집 와서 프로틴 한잔 마시는데

조금 더 조언 받을 게 있을까요? 잘 하고 있는지를 몰라서리

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