■(왕초보) 아령 팔뚝 운동은 이것만 하면 되나요? ㅠㅠ■

오잉매운맛

2024.05.02 17:19:53

조회 132 추천 1 댓글 15

왕초보입니다 제발 알려주세요

물론 세부근육에 따라 아령 팔뚝운동도 수백가지 운동종류가 있겠지만

전부 못하잖아요..

제일 중요한거 몇가지만 꼽고 하고싶은데요...

우리가 팔을 딱 보면

상부팔이 있고 (이두,삼두 있는쪽)
하부팔이 있잖아요 (손목근육, 전완근 있는쪽)

그래서

상부팔 운동 3개 - 1. 덤밸컬 (이두,상완) / 2.해머컬(전완?) / 덤밸킥백 (삼두?)

하부팔 운동 2개 - 1. 회외전완컬 (바깥 전완) / 2. 회내전완컬(안쪽 전완)

팔 전체를 밸런스 있게 키우려고

이렇게 찾아봤는데 이렇게 6종류 하면 될까요?

(아령만으로 할수있는 팔 모든 근육을 키우고 싶어요)

저렇게 세분화 할 시간에, 그냥 아가리 여물고 덤밸컬만 많이 해도 팔전체가 커지나요?

제가 생각해도 여러개 세분화하고 깔짝하는것보다 진짜 중요한거 몇개만 하는게

팔전체가 커질것같은데 음...

팔 전체 커지기 위해서

딱 해야할것만 알려주세요 ㅠㅠ

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