새벽에 헬린이 질문 - 헬스 갤러리

새벽에 헬린이 질문앱에서 작성

ㅇㅇ(121.187) 2024.05.01 02:36:19

조회 88 추천 0 댓글 1

전 경도비만이고

인바디 체크해봐도 근육량이 평균이하

체지방은 평균이상입니다.

목표는 튜브뱃살없애고 근육좀 붙이는것입니다.

지금 하고있는 운동은

윗몸일으키기20

팔굽혀펴기20

달리기3km

사이클3km

덤벨운동 인데

덤벨운동에서 뭘 해야할지 몰라

일단 제일 가벼운걸로 유튜브보면서 하고있는데

덤벨컬 15

해머컬 15

덤벨 숄더 프레스15

이렇게만하더라도 너무 힘듭니다

여기서 양을 더 늘려야할까요?

아니면 좋은 코스있으면 추천드립니다.

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