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탄단지 비율 꼭 맞춰야됨?모바일에서 작성

ㅇㅇ(124.53) 2023.03.23 00:35:26
조회 316 추천 0 댓글 6
														
목표 칼로리 2700라 탄단지 5:3:2 맞추려면

탄 340 단 200 지 60

먹어야하는데 내가 무슨 100키로 근육짱짱맨도 아닌데 단백질을 200그람이나 먹어야 하나 싶어
그래서 유튜브에서 본 방법대로 단백질 120g(체중x2)만 먹고 지방 90g(섭취 칼로리의 30퍼) 이렇게 잡고 나머지를 탄수화물로 채운다 치면

탄 360 단 120 지 90

이렇게 나오거든?

여기서 이상한 게 이걸 탄단지 비율 계산해보면 3:1:2 이렇게 비율이 엉망으로 돼버려..
린매스업 목표로 운동 주5일 하는데 먹는게 부실한 거 같아서 체크중이야

너넨 식단 어떻게 하는지 알려주라

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