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나만의 다이어트 노하우

다갤러(14.38) 2024.07.05 14:57:12
조회 45 추천 0 댓글 1

참고로 난 다이어트 하는 목적이 건강때문. (역류성식도염) 금연도 병행중 21일째


금단현상 식욕증가 때문에 82킬로까지 나갔었음 (6.14일) 


현재는 73.70킬로 (21일만에 8.30kg감량함)


생활패턴


저녘1끼만 먹음(시간은 저녘8시~8시30분에완료)


취침시간(저녘12시~12시30분)-식후 바로누우면 난 x됨 역류성식도염.;


아침8시기상 (물이외에 아무것도 안먹음)


오후4시 유산소운동 (걷고뛰기반복 10~15킬로뜀) 2시간


집에오면 6시30분 


저녘8시~8시30분쯤 식사 


반복.


개빡셀꺼같지만 그래도 식사는 내가 먹고싶은거 먹는다 ㅋㅋ 




 



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