운동 3 식단 7이 핵심이다 - 다이어트 갤러리

운동 3 식단 7이 핵심이다앱에서 작성

로일

2024.06.26 11:35:10

조회 49 추천 0 댓글 2

운동량이 하루 10km 달리기

1시간 10분정도 페이스임

이렇게 뛰면 1000칼로리 날라감

아침: 두유1 or 계란1

점심: 일반식(직장)

저녁: 샐러드 or 일반식인데

저녁을 샐러드 먹을땐 다음날 몸무게 재보면

쭉쭉 날아감.

근데 조금만 방심하고 밥먹으면

감량이 거의 없음

이게 진짜 먹는게 핵심인듯

물론 쉽지 않지

풀떼기만 먹고 살수도 없고

걍 먹는거에 집착 안두고 포기

3주만에 저렇게 하니 8키로 날아갔음 ㅇ

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가족과 완벽하게 손절해야 할 것 같은 스타는?	운영자	24/06/24	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [158]	*세복^^*	10.06.20	175069	84
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	95169	53
6711497	아들 재우기 성공	다갤러(80.6)	06:58	1	0
6711496	남진대행 주문하면 존잘남 나오나?	Red	06:52	9	0
6711495	카페에서 조잘조잘거리는 [1]	Red	06:51	11	0
6711492	와 나 개념글 간거 이제 알았음 [3]	다갤러(80.6)	06:45	24	0
6711491	돈걱정 이제그만 남친대행 여친대행 나파라.com *는 빼고쳐라	다갤러(77.111)	06:39	13	0
6711490	헬스 시작한지 3일차인데 형들 루틴 평가좀 부탁해..	헬린이(136.152)	06:36	13	0
6711489	으아아 망함. 방금 일어남. 100.80 kg 어제보다 2.7kg 찜.	BBBY-4722만원-손절한-아이리	06:35	11	0
6711487	pt 10회면 얼마임? [4]	개강	06:23	16	0
6711486	밤새 게임한 결과 [4]	꿀린쓰	06:23	28	0
6711485	운출 [6]	느리게	06:16	28	0
6711484	요기요 15퍼 할인 상품권 핫딜떠서 20마넌어치 사버림	돼랑이	06:15	17	0
6711479	여자 린넨 바지 어디서 사? [6]	myself	05:55	35	0
6711476	도움좀한번주길바래진심	다시태어남(211.171)	05:26	19	0
6711475	살 빼야겠네 시벌 ㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(222.238)	05:22	41	0
6711474	화장품 구경하다가 잠을 못 잤네 [2]	다갤러(211.104)	05:13	27	0
6711472	씨발 며칠째 복통에 진짜 뒤질맛이네 [2]	두맨만	04:57	27	0
6711471	서울시가 잠에든 시간에 [2]	ㅇㅇ(223.62)	04:53	34	0
6711469	와 방금 설사 쌌는데	다갤러(80.6)	04:51	28	0
6711468	내일 지구가 멸망한다면 오늘 왈꼼싹을 죽이겟다	슬애기	04:50	40	0
6711467	만두맨은 성격좀 고치긴 해야겠노..	다갤러(118.235)	04:50	25	0
6711466	여친 브라 인증한 사진 보내면 입에 거품뭄	슬애기	04:49	42	0
6711464	이새끼 어떻게 골려주지?	두맨만	04:46	27	0
6711463	병신들다차단함	다시태어남(211.171)	04:44	24	0
6711462	여자울리기 쉬운데	슬애기	04:41	38	0
6711461	원종이는 또 뭔말이야	슬애기	04:40	39	0
6711460	아 ㄹㅇ ㅈ됨	슬애기	04:35	34	0
6711459	근데대학가서사람들이랑잇어도 혜지랑 갤질하는게 [7]	ㅇㅇ	04:29	35	0
6711458	여자울리고싶다 [3]	ㅇㅇ	04:24	40	0
6711457	옛날에 무슨 뮤비보고 맞담 로망있었는데 [4]	말걸지마	04:20	33	0
6711455	야동보니까 딸 낳기 ㅈㄴ싫다 [3]	ㅇㅇ	04:17	54	0
6711453	원영적사고 ㅈ같내 억지밈 시발	ㅇㅇ	04:17	26	0
6711452	릴살까 개맛잇는데 [4]	ㅇㅇ	04:14	29	0
6711451	이끼가 그냥 박해일 영상화보임	말걸지마	04:12	25	0
6711450	배송 언제 오노 [4]	ㅇㅇ(118.235)	04:09	55	0
6711448	근데 하나만 바를거면 비싼 거 사는 것도 난 ㅊㅊ [4]	말걸지마	04:09	38	1
6711447	운동	쓰레기버리는중	04:09	14	0
6711446	난요새까칠이가 ㅈㄴ이뻐서 ㅈㄴ좋음 [4]	ㅇㅇ	04:08	29	0
6711445	숙소야경 ㅁㅌㅊ [6]	ㅇㅇ	04:07	45	0
6711444	걍 2000년대 남배우 좋아하네 [3]	데님보이	04:05	37	0
6711443	배고흐다 [4]	돼랑이	04:05	30	0
6711442	베이스 아이섀도우는 걍 싼 거 사도 되나?? [2]	다갤러(211.104)	04:05	28	0
6711441	조승우유지태도멋져 [9]	말걸지마	04:04	36	0
6711439	진짜 조졋네 [5]	ㅇㅇ	04:02	33	0
6711438	난와꾸이상형이없나봐 [8]	말걸지마	04:01	46	0
6711437	쵸단	쓰레기버리는중	04:01	15	0
6711436	님도라 잘자여 [3]	다린이에요	04:00	33	0
6711435	나 6시에잠든거너무억울해 [9]	말걸지마	03:59	33	0
6711434	혜지얌노을이뿌지 [2]	ㅇㅇ	03:59	33	0