식단 조언좀 해줘 - 다이어트 갤러리

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점마는 여친 놔두고 4연속 여갤러 닉언글 쓰노 ㅋㅋ ㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

식단 조언좀 해줘앱에서 작성

ㅇㅇ(1.233) 2024.05.06 17:53:02

조회 76 추천 0 댓글 1

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fitday 이거 제대로 안 나오는 것 같아서 그냥 몸무게 확인용으로 씀.

쥬지인데 165 84kg 에서 165 -> 65까지 뺐다가 지금은 71kg임

내 목표는 근육량 늘려가면서 체지방 빼려는건데

체력 더 늘리고 여유생기면 pt끊고 헬스장 다닐 예정

최종적인 목표는 체지방 20% 그냥 뱃살이라도 없어졌으묜 좋겠다 야발

아침 - 오트밀 적당량 뜨거운물에 불려서, 소스 닭가슴살 100g

점심 - 오트밀 파우더 두 스쿱, 프로틴 파우더 한 스쿱, 아몬드 브리즈 언스위트 300ml

점심 먹고 1~2시간 후 런데이 유산소 30분 or 체중감량 앱으로 상급 약 30분

여기서 체력 올라가고 땀 안나거나 왜 쉽지? 하는 생각이 들면 그때부터는 앱 + 런데이 하거나 무게 올려서 맨몸운동 할 생각

저녁 - 냉동볶음밥, 소스 닭가슴살 100g

군것질 당연히 안 하고 배고프면 제로콜라 마심

이거 이렇게 먹어도 괜찮은거 맞냐?

아니면 저녁에도 그냥 오트밀 + 닭가슴살 먹을까..

고정닉 0

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