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다이어트는 닥치고 등산만 믿고가자.txt

등산맨(180.230) 2012.04.22 11:23:35
조회 188 추천 0 댓글 11

등산 마니아로서 한분이라도 등산의 참 재미와

유익함을 알려드리고 싶네요

등산을 하면 건강에 좋다..는 것은  체험을 하지 않아도

누구나 공감할수 있을것입니다.

하지만 저는 운동신경이 없어서 어렸을때 체육시간도 싫고

운동관련의 무슨 행사만 있어도 소극적이고 취미로 어떠한 운동도

자신감 부족이나 남의 이목 때문에 시작하기가 쉽지 않더라고요 

운동 잘 하는사람들 보면 부럽기도 하고요

 

그래서 시작한것이 등산이였습니다.

자연스럽게 체력이 좋아지더군요. 그리고 매사 자신감이 넘친다는게

저로서는 가장 달라진 점이라고 생각합니다.

저희집 10분거리에 산이 있어서 출근전에  1시간 코스로 산중턱

까지 다녀오곤 합니다. 한달에 한번씩은 주말을 이용해 산악회

회원들과 전국 각지의 산을 등반합니다. 아직 못가본 산이 많긴

하지만 다음달은 어떤산을 만나게 될지 기대도 되곤 합니다.

일상의 활력도 생기고 이런 유익한 취미가 있다는게 행운이라고

생각합니다.


네이버에서 퍼온글인데 등산다이어트로 뺀사람으로써 공감되서 퍼왔다.


집에서 버스,지하철타고 30분거리 이내에 산있으면 닥치고 등산해라

등산의 좋은점

1. 존나 헬스장에서 복잡하게 유산소 무산소 가리면서 할거없음

닥치고 등산만하면 살쭉쭉빠진다 살이 늘어지지도않고 균형있게빠짐(달리기로빼면 존나병신몸매된다)

등산하면 다리가 못생겨진다,무다리된다 이런말있던데 다 좆구라

언덕위에있는 학교 다닌 여고생이 평지에있는 학교다닌 여고생보다 다리가 더 얇다는말도있음

이효리,전지현이 등산 존나자주다닌다



2. 다른 운동과 칼로리소모량이 넘사벽


등산의 시간당 소모 열량은 600~1080로 산보(120~300), 빨리 걷기(360~420), 
수영 자유형(360~500), 달리기(870) 등에 앞선다. 한 예로 70인 사람이 
1시간 동안 산에 오른다면 약 735를 사용, 1시간에 8~11를 달리는 것과 맞먹는 운동효과를 낸다. 
이는 통상적인 걷기(시속 3.2)를 약 3시간 한 것과 비슷하다.


더이상 말이 필요없지? 줄넘기도 가볍게바름

니들이 원하는 단기간에 다이어트하려면 닥치고 등산해



3. 다른운동보다 운동량이 1.5배~2배

집주변 헬스장에서 하는운동같은경우는

체력의 한계가 올때까지 존나운동하면 끝인데

등산은 대부분 사람들이 등산할때 내려오는거는 계산하지않음

즉 체력의 한계가 올때까지 존나 등산함 그리고 목표지점에 도착해서야

'아 씨발 내려가야되네 ㅡㅡ' 하면서 멘붕하면서 억지로 내려감

즉 억지로 운동량이 1.5배가됨! 근데 막상 그날 등산끝내면 존나뿌듯함ㅋ



4. 상쾌한 공기와 멋진 풍경

진짜 등산에 중독되는이유가 이거임

괜히 혼자 뿌듯하고 풍경도 멋지고

나도 존나 컴퓨터같은 문명의 이기에찌들어서 저런거 못느낄줄알았는데

진짜 산에가면 맘이 정화된다 몸에도 상당히좋고 그냥 좋음


5. 묘한 중독성

정말 좋은데...뭐라 표현할 방법이없네...




*등산할때 유의점

몸무게가 (자신의키-80) 이상인 사람은 무리한등산하지마라 

그리고 저런사람은 스틱 꼭 들고가서 내려올때 무릎에 실리는힘을 분산시켜라 잘못하다 무릎나간다

등산할때 스틱들고가는거 전혀 쪽팔린거아님 

다갤에 등산글올리면 관절얘기같은게 꼭 나오는데

진짜 등산하다 관절퇴갤하는사람들 얼마없어 그리고 다른운동도 무리하면 관절에 무리오는게 맞음 

누가 보면 등산하면 절반은 관절나가는줄알겠넹;;

등산하면 첫날에 안쓰던근육 쓰던거니까 온몸이 쑤시는게 당연한거고

나도 첫날에 무리해서 해발900m 꼭대기갔다가 내려올때 좀비처럼 내려왔다

그이후에도 이틀에 한번씩은 근육땡기는거 좀 참고 2시간정도 등산타주니까 1주일가서 나음..

그리고 다음부턴 꼭대기가도 내려올때 다리 안후들거리고 부담없이 등산간당... 저 고비만 참으면됨 ㅠㅠ

그니까 등산하자 얘들아!! 물론 오늘날씨는 등산하기 힘들겠다 ㅠㅠ

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