다갤러님들 질문! 어떤식으로 운동을 해야할까?

때려쳐(222.99) 2012.02.17 00:22:41

조회 44 추천 0 댓글 2

일년전에 트레이너랑 같이 땀흘려서 77->69까지 뺐는데(호빗족임^^)

허리디스크류가 있어서 자세를 잘못했는지 무릎이 나가버렸어

나을줄 알고 따로 검사는 안받았는데 지금도 스쿼트 10개도 제대로 하기전에 아프거든 ㅠㅠ

문제는 그렇게 쉬고.. 미국가게되서 쳐묵쳐묵하다가 운동도 (반은 무릎아파서 나머진 게을러서) 못하고..

지금 82찍고.. 충격머금..

요새 찐거같아서 콩식단하고 있는데

식단은 이렇게 하려고 하는데
아점 = 쥐눈이콩 삶음 한공기 +과일?
점저 = 쥐눈이콩 삶은 반공기 +과일?
+비타민C 섭취

운동은 어떻게 해야할까?
내가 무릎이 아직도 아파서 웨이트를 심하게 못하겠거든?
그래서 헬스장도 돈아까워서 못가겠고
걷기 하고는 있는데 겨울이라 규칙적이진 못한거같고..
어떻게 운동을 해야 이 살을 제거할 수 있을까?ㅜㅜ

고정닉 0

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