오늘의다이어트

폭식증

2012.02.06 23:14:16

조회 109 추천 0 댓글 9

아침
현미밥 고등어자반 시금치나물 돼지고기시레기찌개

아몬드13알

점심
현미밥 계란2 참치 소량 오이1개

간식
오이1개 츄파춥스 사탕1개

저녁
아메리카노 1잔 유자스무디 1잔
쭈꾸미 소량 미역무침 부왘 보리밥소량

운동후 보충제 한스쿱

운동
런닝머신10분

20kg스내치 5번
턱걸이 발대고 5번
푸쉬업 무릎대고 10번
11키로그램 덤벨로우 10번
7키로그램 푸쉬프레스10번
이지버피 15번

이게1셋
총10셋함

케틀벨16kg 스윙 30개
로잉머신 무게7 300m
이게1셋
총10셋함

크런치15개
레그레이즈20개
플랭크30초
이게1셋
총3셋

런닝머신 속도6.5로 걷기10분
7로 걷기5분
8로 뛰기10분
7로걷기5분
6.5로걷기 3분

쎆쓰!!!!!!!!!

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