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세복 returns 1주일차

세복(121.130) 2012.01.30 00:28:28
조회 99 추천 0 댓글 2



dynamic warm

mobility drill 

hang clean 5*5

squat 10*10

bench press 10*10

barbel row 10*10

케이블 깔짝

run 20min

21시 - 22시 30


running warm

bench press 3*5

incline bench press 3*5

decline bench pres 3*5

케이블 회전근개 운동 

plank 3set

side plank 2*2

running 20min

21시 30분 ~23시


dynamic warm

mobility drill 

row 3*5

Inverted Row 10*3

dumbel row 10*3

케이블 row 12*3

회전근개 케이블 운동


Weighted sit up 20*3

running 30min

20시30분~  22시




running 60min

10시~11시30 min 





rest





담주에 봅시다잉~





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