어깨운동하고 와뜸.

미중년

2011.12.28 16:36:22

조회 59 추천 0 댓글 4

어깨가 많이 좋아지고 있네연.
아 이제 좀 살 거 같다!

어깨
푸쉬프레스 60 10 2세트 70 5 80 3 60 8 3세트
덤벨프레스 30 10 3세트 25 12 3세트
시티드레터럴레이즈 13 20 4세트
페이스풀 5세트
머신숄더프레스 5세트
케이블 리어 레터럴 레이즈 5세트

이두
해머컬 25 10 3세트
암컬 5세트
컨센트레이션 컬 4세트
이지바컬 777 3세트

복근
케이블 크런치 4세트

집에 와서 닭슴가 한조각에 잡곡밥 + 고추장 냠냠
아잉 배불러

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