나 고도비만인데...식단 좀 봐줘 플리즈 ㅠㅠㅠㅠㅠ

바르샤걸(222.237) 2011.09.01 20:03:35

조회 126 추천 0 댓글 8

일단 아침에 일어나자마자 바나나 작은 거 반개나 1개 정도 먹고 집에서 3마일 걷기를 해. 총 50분 정도

그리고 운동한 후 40분 후에 아침 식사 현미밥 한공기(너무 많지 않게) 가지나물,콩나물 무침,닭가슴살 한조각,야채 등등

점심에는 현미밥 반공기-아침에 먹었던 거 그대로

간식 -저지방 우유 한잔

저녁-닭가슴살 샐러드 or 두부or 계란 흰자 샐러드

난 솔직히 요요 오는 거 이젠 지겹당.....

그래서 정석으로 빼고 싶삼..

밥 너 무 많이 처먹음??

운동은 오전에 유산소

오후에 이소라 1시간 파워워킹

이렇게 할건뎅

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